Šta da radite ako vas uhvati GRČ U NOZI dok ste u vodi

Dobro zapamtite ove savete, mogu da vam spasu život dok plivate u reci, jezeru ili moru.

Ukoliko vas tokom plivanja uhvati grč u nozi, najvažnije je da ostanete pribrani i setite se tehnika samospašavanja.

Grčevi u nogama tokom plivanja nastaju od prenaprezanja i hlađenja mišića.

To se može desiti i najiskusnijim plivačima, pa je veoma važno da znate kako da reagujete što pre.

Najbolja tehnika za samospašavanje u takvoj situaciji je – Arhimedov zakon. On kaže da je telo potopljeno u vodu lakše za težinu istisnute vode. Ova tehnika vam omogućava da ostanete na površini i sačekate pomoć.


Duboko udahnite, i lezite na leđima, i budite maksimalno pod vodom, tako da vam je lice samo iznad površine. Laganim kružnim pokretima ruku i nogu plutajte po vodi i krećite se u pravcu plaže. Obratite pažnju na duboko disanje i gledajte da su vam pluća uvek ispunjena vazduhom jer tako stvarate dodatnu plovnost.

Dok čekate pomoć, istežite zgrčeni mišić 10-15 sekundi dok se ne opusti. Nakon što prođe, trebalo bi što pre da izađete iz vode, jer grč može da se vrati.

Piše: telegraf.rs

loading...