Evo koliko meda zaista smemo da pojedemo svaki dan - a da od leka ne postane opasan!

U svemu treba imati meru. Grešite ako mislite da prirodne namirnice možete konzumirati u neograničenim količinama.

Mnogi ljudi se kunu u med kao najzdraviji zaslađivač, alternativa šećerima ili nekaloričnim hemijskim zaslađivačima.

Ali, da li možete da pređete na ovaj ukusan tretman i da li je to zaista dobro za vas kao što mislite?

Angela Lemond, registrovani dijetetski nutricionista iz Teksasa, upozorava da ponekad konzumiranje prirodnog meda nije baš toliko zdravo, i da sa  količinom treba voditi računa.

-Možete se lako prepustiti medu, naročito ako ga direktno dodate u ražanu ili ovsenu kašu ili druge obroke, a da ga prethodno ne merite - kaže Torei Armul, stručnjak za dijetu iz Ohaja.

- Teško je proceniti količinu kada ga uzimate direktno iz tegle, tako da se sadržaj šećera brzo povećava, a to vodi gojaznosti - dodaje.


Armul kaže da je previše konzumiranja meda povezano sa povećanjem telesne težine, dijabetesom i propadanjem zuba.

Pored toga, "postoji značajna količina fruktoze u medu", kaže Sonja Angelone, nutricionista iz Kalifornije, koja preporučuje da se ne jede med uopšte. Fruktoza je poznata kao uzročnik gasova i nadimanja, a Angelone kaže da ljudi mogu dobiti ove vrste problema ukoliko jedu med.

"Najvažnije je da svaki dan pazite na količinu meda koju unosite,kao i količinu dodatih šećera, koja treba da iznosi 10% od ukupne ishrane, ne računajući šećere u mleku i voću koji se tu prirodno nalaze," kaže Armul.

Opet, ne bi trebalo da izbacite med. Ali morate imati na umu da je to šećer kao i bilo koji drugi ,i tretirajte ga tako. U odnosu na količinu meda koju unesete, konzumirajte dodate šećere. Jedino je važno da ne mislite da ako ste uzeli med, da to nije nikakav šećer, jeste, i budite oprezni sa njim.

Preuzeto sa: telegraf.rs

loading...