tag:blogger.com,1999:blog-37587126039137874902024-03-18T04:04:40.361+01:00Prirodni lijekAdminhttp://www.blogger.com/profile/06711312443758224156noreply@blogger.comBlogger1429125tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-53160733878907108412024-01-07T20:30:00.003+01:002024-01-07T20:30:34.511+01:00Ovaj začin može ublažiti simptome sindroma iritabilnog crijeva<p>Kumin je začin koji se dobiva iz sjemenki biljke Cuminum cyminum. Ovaj zanimljiv dodatak jelima odlikuje se karakterističnim zemljanim, orašastim i toplim okusom. Korištenje kumina u pripremi jela karakteristično je za regiju Mediterana i jugozapad Azije. Osim toga, poznata je i njegova dugogodišnja upotreba u tradicionalnoj medicini.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMyG88IwFUrmhx4mFLwLUjfOEBLe8U8c8w9vRwrWmLdX-ilN2QnG-K2GRn7hdVpPrDqV1eYcgqqZIZOfSkk35elBD0UAwOcH8rKoYjuehBGddOEWGZ__zVq6_wrxScqzLoxAgNhIA6hmVwHhMb9OCIvlnhLH_HPAndGaWofL4yTFhztTz4wQrZANe1JyU/s675/e5e43cd7-d6a1-4a2e-ba69-69f843c196af.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="379" data-original-width="675" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMyG88IwFUrmhx4mFLwLUjfOEBLe8U8c8w9vRwrWmLdX-ilN2QnG-K2GRn7hdVpPrDqV1eYcgqqZIZOfSkk35elBD0UAwOcH8rKoYjuehBGddOEWGZ__zVq6_wrxScqzLoxAgNhIA6hmVwHhMb9OCIvlnhLH_HPAndGaWofL4yTFhztTz4wQrZANe1JyU/w400-h225/e5e43cd7-d6a1-4a2e-ba69-69f843c196af.jpeg" width="400" /></a></div><br /><p>Brojna naučna istraživanja potvrdila su neka od poznatih zdravstvenih blagodati kumina, poput održavanja zdrave probave i smanjenja infekcija uzrokovanih hranom.</p><p><b>Poboljšava probavu</b></p><p>Istraživanja su pokazala kako kumin može da pomogne da se ubrza probava, a jedan od načina na koji to postiže je utjecaj na povećanje oslobađanja probavnih enzima.</p><p>Osim toga, dokazano je da kumin može da smanji simptome sindroma iritabilnog crijeva.</p><p><b>Bogat je željezom</b></p><p>Sjemenke kumina prirodno su bogate željezom.</p><p>Samo jedna kašičica mljevenog kumina sadrži 1,4 mg željeza.</p><p><b>Pomaže u borbi s dijabetesom<!-- adsense -->
</b></p><p>Iako nije potpuno jasan mehanizam njegovog učinka i doza potrebna za blagotvorni učinak, pokazalo se kako kumin u obliku dodataka ishrani može da pomogne da se poboljša kontrola šećera u krvi, navodi Miss7Zdrava.</p><p><b>Poboljšava nivo holesterola</b></p><p>Istraživanja pokazuju da kumin kao dodatak ishrani može da poboljša nivo holesterola u krvi.</p><p>Ali, trenutno ne postoje dokazi koji bi potvrdili da li se postiže jednaki učinak korištenjem kumina kao začina.</p><p><b>Pomaže pri mršavljenju</b></p><p>Koncentrisani kumin u obliku dodataka ishrani može da poboljša gubitak tjelesne mase, pokazali su rezultati nekoliko studija.</p><p>Preuzeto sa<a href="https://avaz.ba/zdravlje/ishrana/877162/ako-pretjerate-s-hranom-moze-vam-pomoci-ovaj-zacin-ucinit-ce-cuda-za-vas-stomak" target="_blank"> avaz.ba</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-26608979827987177482024-01-07T20:23:00.003+01:002024-01-07T20:23:38.132+01:00Nekoliko napitka za jačanje imuniteta tokom zime<p>Hladna, zimska atmosfera izaziva potrebu za toplinom i udobnošću. Kako temperatura pada, topla pića postaju ugodno rješenje protiv zimske hladnoće. Zato su zdravstveni stručnjaci sastavili popis primamljivih toplih napitaka koji ne samo da štite od zimske hladnoće već nude i niz zdravstvenih prednosti.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPOxJ4LBe-O2iqqPyDKO76W1FdhpjhCwPfbzO9pCG-dKZU_3vsnIofmmWJ13W7nLJ5j6h4Dlz7z67AhyphenhyphenJ1kdH7yqtRxl0-xNF6yf8fgpvR-Gn6KC5ZGccLGvi1k6pAggt22ZsMoUky7K_MDcyPmzlAU2k_dJdAq-DR-IwJoo0XOSyHtcjisjdHyT8EBdw/s897/d2e1cbb4-4477-4d87-96f2-e553bfbbfad2.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="504" data-original-width="897" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPOxJ4LBe-O2iqqPyDKO76W1FdhpjhCwPfbzO9pCG-dKZU_3vsnIofmmWJ13W7nLJ5j6h4Dlz7z67AhyphenhyphenJ1kdH7yqtRxl0-xNF6yf8fgpvR-Gn6KC5ZGccLGvi1k6pAggt22ZsMoUky7K_MDcyPmzlAU2k_dJdAq-DR-IwJoo0XOSyHtcjisjdHyT8EBdw/w400-h225/d2e1cbb4-4477-4d87-96f2-e553bfbbfad2.jpeg" width="400" /></a></div><br /><p><b>Kafa s cimetom</b></p><p>Kafa s dodatkom cimeta služi kao okrepljujući napitak koji sjedinjuje kofein u kafi s antioksidativnim prednostima cimeta. Ovaj moćni napitak pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa i upale te poboljšava naše zdravlje u hladnoj sezoni.</p><p><b>Biljni čajevi</b></p><p>Za one koji traže alternative bez kofeina, biljni čajevi, kao što su metvica i čaj od đumbira, izvrstan su izbor. Oni poboljšavaju probavu i reguliraju krvni pritisak. Čaj od meda i đumbira, posebno kada se pripremi s listovima svetog bosiljka, jača imunološki sistem.<!-- adsense -->
</p><p><b>Zlatno mlijeko</b></p><p>Zlatno mlijeko ili mlijeko od kurkume, sa svojim protuupalnim svojstvima, idealno je za ublažavanje upale grla i prehlade. Veganska alternativa može se napraviti od orašastih plodova i sjemenki.</p><p><b>Topla voda s limunom</b></p><p>Topla voda s limunom ima niz prednosti za zdravlje: učinkovita je za hidraciju, bogata je vitaminom C, podržava probavu, potiče detoksikaciju te može blago ubrzati metabolizam. Mnogima je topla voda s limunom važan dio jutarnje rutine.</p><p>Iako ova pića nude mnoštvo zdravstvenih dobrobiti, važno ih je konzumirati umjereno. Preporučljivo je posavjetovati se s ljekarom prije nego što uvrstimo ta pića u svoju rutinu, piše Index.hr.</p><p>Preuzeto sa<a href="https://avaz.ba/zdravlje/zdravlje-u-kuci/877714/ljekari-preporucuju-ove-napitke-za-jacanje-imuniteta-tokom-zime" target="_blank"> avaz.ba</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-61283521703856424002024-01-07T20:18:00.001+01:002024-01-07T20:18:27.370+01:00Zašto nam je hladno kad imamo temperaturu<p>Vjerovatno ste barem jednom u životu drhtali od hladnoće kada ste imali groznicu i temperaturu. Šta god učinili, s koliko god prekrivača se pokrili i čajeva popili, nikako vam nije bilo manje hladno.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgynflS8K7V3XZdpYjspHhZMrv1tvRrYy31MailaNtJr1cNpD7Cns3v9-7CrzUnXiaLDmVBhdovm7G-_SOEhKcIqH9FD-IkJC9LumNfun3zpbIdCNCiIYt91hpkyqJKHBs_s708OHxByNSjtCoxFLIaeuf1uCJYVT-3WMqrByUbwKLXFEB5ivlZphhtJeU/s1360/c51d6515-d846-4d04-9453-8a478e4099df.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="764" data-original-width="1360" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgynflS8K7V3XZdpYjspHhZMrv1tvRrYy31MailaNtJr1cNpD7Cns3v9-7CrzUnXiaLDmVBhdovm7G-_SOEhKcIqH9FD-IkJC9LumNfun3zpbIdCNCiIYt91hpkyqJKHBs_s708OHxByNSjtCoxFLIaeuf1uCJYVT-3WMqrByUbwKLXFEB5ivlZphhtJeU/w400-h225/c51d6515-d846-4d04-9453-8a478e4099df.jpeg" width="400" /></a></div><br /><p>No, to je zapravo dobar znak da se tijelo bori protiv infekcije, piše portal Everyday Health. Dodaju da će većina virusa i bakterija teško preživjeti kada je temperatura tijela veća od normalne. Povećanje od svega jednog ili dva stepena može zaustaviti mnoge štetne mikroorganizme u napadu na imunološki sistem.<!-- adsense -->
</p><p>Kada je riječ o osjećaju jake hladnoće za vrijeme temperature, specijalist primarne zdravstvene zaštite Nejt Favini (Nate) ističe da se radi o normalnom fiziološkom odgovoru. Objašnjava da čim mozak prebaci unutarnji "termostat" na višu temperaturu kako bi se borio protiv infekcije, ostatak tijela će generirati toplinu kako bi postigao tu višu temperaturu.</p><p>U tom trenutku smo ispod svoje nove idealne tjelesne temperature pa nam je hladno, zbog čega ćemo drhtati i tresti će nam se tijelo, prenosi Everyday Health.</p><p>Favini još dodaje da "dok tijelo generira toplinu kako bi postiglo veću temperaturu, mišići će kontrahirati". </p><div>Preuzeto sa<a href="https://avaz.ba/lifestyle/zdravlje/877753/evo-zasto-nam-je-hladno-kad-imamo-temperaturu" target="_blank"> avaz.ba</a></div>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-79376028277150481342023-11-10T14:10:00.001+01:002023-11-10T14:10:09.339+01:00Prirodni lijekovi za bolove i grčeve u stomaku<p>Većina ljudi je u nekom trenutku svog života iskusila uznemireni stomak.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh89iIvRU5W4TeqcQaC3SX2wUnYwjVPK5JBsF4TJPjAAzRDxgJtBslTtfGKldbI3OvznO9W5HVWesITf9IFSgEeZ-v7i1XAkqJn6HU1VTlChucyN9BTEUqvw5vxsS6SZz1ZMny7GMfsqFOTM4ZcjNkKKpxCfhZ1TlaOwjzCyT1DDo4WY3zZfXMdaMgl_V4/s1200/20231109122706_799046.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1200" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh89iIvRU5W4TeqcQaC3SX2wUnYwjVPK5JBsF4TJPjAAzRDxgJtBslTtfGKldbI3OvznO9W5HVWesITf9IFSgEeZ-v7i1XAkqJn6HU1VTlChucyN9BTEUqvw5vxsS6SZz1ZMny7GMfsqFOTM4ZcjNkKKpxCfhZ1TlaOwjzCyT1DDo4WY3zZfXMdaMgl_V4/w400-h266/20231109122706_799046.png" width="400" /></a></div><br /><p>Postoje mnogi prirodni lijekovi koji će ubalažiti grčeve, nadimanje i bol u stomaku.</p><p>Postoji na desetine razloga zašto odrasli i djeca mogu dobiti bol u stomaku.</p><p>Većina uzroka nije ozbiljna i mnogo puta simptomi brzo prolaze.</p><p>U ozbiljnijim slučajevima, kao što su hronična bolest ili bolest, savjet je da vas pregleda ljekar.</p><p><b>Kako da smirite grčeve u stomaku</b></p><p>Tegobe u stomaku najčešće nastaju zbog problema s varenjem, neke hronične digeativne tegobe, alergije na hranu ili netoleranciju i trovanje hranom.</p><p>Grčeve i bolove takođe mogu da izazovu razne infekcije i menstruacija.</p><p><b>Sljedeći put kada vam stomak ne bude dobro, isprobajte neke od sljedećih kućnih lijekova:</b></p><p><b>Voda</b></p><p>Gubite vodu tokom dana zbog znojenja, disanja i varenja hrane – ali posebno ako imate povraćanje ili dijareju. Od ključne je važnosti nadoknaditi ovu tečnost. Pijuckajte malo vode ili sišite komadiće leda tokom dana da biste održali tečnost.</p><p><b>Đumbir</b></p><p>Ovaj korijen ima protivupalna svojstva i od davnina se koristi za liječenje bolova u stomaku. Možete žvakati male komadiće svježe oljuštenog korijena svježeg đumbira ili da pijete vodu ili čaj od đumbira.</p><p><b>Nana</b></p><p>Takođe se koristit u narodnoj medicini za za ublažavanje stomačnih tegoba, smetnje u varenju i brojnih drugih digestivnih stanja. Popijte čaj od nane da biste ublažiti bolove i grčeve u stomaku.</p><p><b>Kamilica</b></p><p>Čajevi bez kofeina, kao što su kamilica, nana i đumbir su odlična opcija za smirivanje nemirnog stomaka i bolova. Kamilica ima antiinflamatorna svojstva. U čaj od kamilice dodajte malo meda i limuna.<!-- adsense -->
</p><p><b>Esencijalna ulja</b></p><p>Ulja mente, lavande i cimeta su dobre opcije. Možete da ih koristite kao aromaterpija za ublažavanje simptoma.</p><p><b>Toplota</b></p><p>Topli oblog takođe može da smitri bolove i grčeve u stomaku. Možete da koristite termofor ili jednostavno da zagrijete peškir i stavite na stomak. Toplina može pomoći u opuštanju mišića.</p><p><b>Jabukovo sirće</b></p><p>Razblažite kašičicu jabukovog sirćeta u šoljici tople vode. Ovo može pomoći u smanjenju gasova ili smetnji u varenju i održavanju zdravih bakterija u crijevima. Ne preporučuje se uzimanje nerazrijeđenog jabukovog sirćeta, jer može iritirati grlo i oštetiti gleđ vaših zuba.</p><p><b>Vlakna</b></p><p>Hronični bolovi u stomaku mogu biti posljedica zatvora. Prilagodite svoju ishranu tako što ćete izbaciti mliječne proizvode i ubaciti voće i povrće bogato vlaknima. Ali ne pretjerujte sa količinom! Previše vlakana moglo bi da poremeti crijeva i dalje probleme sa stomakom.</p><p><b>BRAT dijeta</b></p><p>Ukoliko je u pitanju dijareja, može da vam pomogne ova dijeta. Sastoji se od banane, riže, sosa od jabuke i tosta. Sve ove blage namirnice sadrže malo vlakana, ali više skorba što ih čini posebno korisnim ako tokom dijareje nemate apetit. Kuvane žitarice (poput ovsene kaše ili pšenične pahuljice) su takođe dobra opcija kada se pripremaju na vodi, a ne na mliječnim proizvodima.</p><p>Preuzeto sa<a href="https://www.nezavisne.com/zivot-stil/zdravlje/9-prirodnih-lijekova-za-bolove-i-grceve-u-stomaku/799046" target="_blank"> nezavisne.com</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-80376084824132984162023-11-10T08:05:00.000+01:002023-11-10T08:05:04.185+01:00Melisa: Kod kojih tegoba može pomoći i po čemu se razlikuje od – mente?<p>Melisa je biljka iz roda mente, a naziva se još i matičnjak. Raste najviše u Europi, Aziji i Iranu i to na pjeskovitim ili vlažnim mjestima, na različitim nadmorskim visinama, od razine mora do planina, a cvjeta između lipnja i kolovoza.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4V5zYcKGh-5ci-l7PPL1TAxbeMwywQ2-erUyQoxuWgwrd9eXQa0ADWfE0sh9Ws4Qgis8zRlqyp4chNOla77LKibY-oCM2RsCgS0y9OLFgzIIkPbmXHYEQiDsfT9sjOKECsbB-oRWJOpxTvRMxDbbUWtYGw1f8AssYwjJSgK2AcT-v9CcRsJVjqg4tVaY/s750/1629453939-ice-tea-840634_1920-750x750.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="750" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4V5zYcKGh-5ci-l7PPL1TAxbeMwywQ2-erUyQoxuWgwrd9eXQa0ADWfE0sh9Ws4Qgis8zRlqyp4chNOla77LKibY-oCM2RsCgS0y9OLFgzIIkPbmXHYEQiDsfT9sjOKECsbB-oRWJOpxTvRMxDbbUWtYGw1f8AssYwjJSgK2AcT-v9CcRsJVjqg4tVaY/w400-h400/1629453939-ice-tea-840634_1920-750x750.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Jednom zasađena, melisa se lako širi, a njezina primjena dobra je za zdravlje. Blagog je okusa koji podsjeća na spoj mente i limuna.</p><p><b>Kako se koristi melisa?</b></p><p>Melisa se najčešće koristi u obliku čaja, pri čemu se koriste njezini suhi listovi koje je potrebno preliti prokuhalom vodom i potom ostaviti poklopljeno, uz povremeno miješanje, oko 10 minuta.</p><p>Osim toga, može se koristiti u obliku suplemenata, u kapsulama, tabletama i prahu ili kao eterično ulje, a može se pronaći i u kremama ili losionima. Za sve ove proizvode koriste se listovi melise. Melisa se jednako tako može koristiti i kao začin za hranu, recimo za marinadu piletine i ribe ili u salatama i umacima.</p><p><b>Za što je sve dobra melisa?</b></p><p>U kojem god obliku se koristi, melisa je dobra za mnoge stvari. Sadrži kemikalije koje imaju smirujući efekt i može smanjiti upale i spriječiti razvoj virusa. Melisa tako ima iduća svojstva:</p><p>smiruje</p><p>smanjuje stres</p><p>dobra je u borbi s nesanicom</p><p>ima protuupalno djelovanje</p><p>ublažava bolove u trbuhu</p><p>smanjuje mučninu</p><p>smanjuje probavne probleme i nadutost</p><p>smanjuje menstrualne grčeve</p><p>smanjuje glavobolju</p><p>smanjuje bol i upalu nakon ozljede</p><p>Melisa je osim toga i odličan antioksidans, pogotovo kada se koristi u obliku eteričnog ulja.<!-- adsense -->
</p><p><b>Kako razlikovati melisu od mente?</b></p><p>Iako su izgledom vrlo slične, ove dvije biljke se ipak razliku po nekoliko stvari. Prije svega, melisa ima nešto svjetlije listove, dok su listovi mente izrazito zeleni. Listovi melise su nešto veći i širi te nalikuju obliku srca, dok su listovi mente duguljasti. Najznačajnija razlika je u mirisu biljke. Dok će menta imati prepoznatljiv miris peperminta, melisa ima limunasti miris.</p><p><b>Postoje li nuspojave korištenja melise?</b></p><p>Iako ima brojne prednosti, melisa ima i neke nuspojave. Tako na primjer može doći do pojave glavobolje, nadutosti, mučnine i povraćanja, vrtoglavice, povišene temperature, osipa na koži i bolnog mokrenja. Jednako tako, melisa može usporiti zgrušavanje krvi.</p><p>Važno je ne pretjerivati s količinama melise, posebno kada se uzima u obliku suplementa, jer što se veća doza melise uzima, to su i veće šanse za pojavom nuspojava. Melisa se ne smije uzimati dulji vremenski period, već je potrebno između uzimanja napraviti pauzu, odnosno nakon najviše tri tjedna konzumacije je potrebno napraviti pauzu od tjedan dana. Također, ne smije se koristiti kod nekih stanja i bolesti te s konzumacijom trebaju pripaziti trudnice i dojilje, a ne bi je smjela koristiti mala djeca.</p><p>Dakle, melisa ili matičnjak je biljka koja ima brojne prednosti za organizam. Može se koristiti u obliku suplemenata, eteričnog ulja, krema ili čaja. Važno je napraviti pauzu kod konzumacije te je prestati uzimati, ako se pojave nuspojave.</p><p>Preuzeto sa<a href="https://n1info.hr/zdravlje/melisa-kod-kojih-tegoba-moze-pomoci-i-po-cemu-se-razlikuje-od-mente/" target="_blank"> n1info.hr</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-70533479860176810822023-11-09T17:55:00.001+01:002023-11-09T17:55:02.315+01:00Jedan znak rane faze demencije moguće je otkriti prilikom tuširanja<p>Demencija je jedna od vodećih uzroka smrti u svijetu, stoga njeno otkrivanje u ranoj fazi može pomoći osobama i njihovim porodicama da bolje razumiju dijagnozu i prema tome planiraju budućnost.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3e7BFQwkPvvWqPoR7S6F_8F3t3yOjxh4YsBbLhhZIsdciZpyrynHVYtvw4VOW0hNGuwd3QlaauAFZn4chQOCXhSooFMW3YSG6F3UuJydIE7bU0gMP6D5Jxf8n3XB0FYCUEYgYSKGxh984hwJOhOBvuKnzn6-YVGSKm1EpPcbPWLSjgWtA1veF3ADLTOw/s800/b_230823116.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3e7BFQwkPvvWqPoR7S6F_8F3t3yOjxh4YsBbLhhZIsdciZpyrynHVYtvw4VOW0hNGuwd3QlaauAFZn4chQOCXhSooFMW3YSG6F3UuJydIE7bU0gMP6D5Jxf8n3XB0FYCUEYgYSKGxh984hwJOhOBvuKnzn6-YVGSKm1EpPcbPWLSjgWtA1veF3ADLTOw/w400-h266/b_230823116.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Stoga, nije loše poznavati manje poznate znakove koji mogu ukazivati na ovu bolest. Naime, naučnici su otkrili da jedan takav simptom možete uočiti prilikom tuširanja.</p><p>Kao jedan od čudnijih znakova koji upućuju na demenciju je gubitak osjeta mirisa. Dakle, ako ne osjećate miris svog šampona, gela za tuširanje ili sapuna dok ste pod tušem, to bi mogao biti znak da ste u ranoj fazi demencije.<!-- adsense -->
</p><p>Gubitak pamćenja ne mora nužno biti znak demencije, ali sposobnost prepoznavanja mirisa je okaraterisan kao jedan od prvih znakova.</p><p>Ovu studiju objavio je Univerzitet u Chicagu, a istraživanje je temeljeno na studiji u kojoj je sudjelovalo 515 osoba. Profesor David Strain, predavač na Univerzitetu Exeter, rekao je da demencija samo znači da mozak ne radi tako dobro kao prije.</p><p>Pored gubitka pamćenja i osjeta mirisa, postoji još simptoma koji ukazuju na ovo stanje, a to su: promjene raspoloženja, teže obavljanje svakodnevnih zadataka, poteškoće s koncentracijom, poteškoće s govorom te zbunjenost u vremenu i prostoru. Budući da postoje različite vrste demencije, neke od ovih simptoma nije moguće odmah primijetiti.</p><p>Preuzeto sa<a href="https://www.klix.ba/lifestyle/zdravlje/jedan-znak-rane-faze-demencije-moguce-je-otkriti-prilikom-tusiranja/230823116" target="_blank"> klix.ba</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-29358854312829253622023-11-09T17:44:00.003+01:002023-11-09T17:44:42.484+01:00Cimet je zdrav, ali se ne preporučuje svima<p>Začin koji posipate po vrućem kakau može vam poboljšati zdravlje. Poput kurkume i drugih začina, cimet se već stoljećima koristi u tradicionalnoj medicini.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVEDJPhspHzKCcMzD68VWU4eyI8QOaE4TPcAntev3rs0sJJjuyY6Cr7kbqdigfSROMbjmAe9OX-Eg569gLYLu5YCxh-Di1UmZK0d04w3_V9VlQrgDWV-ojQxEC1f_XbZSN4Q8ZsltAdGq23yNSHMyVaupkMx40nnfscCAO4nTz8ISLzfYyDEQ6afQQ_kE/s800/b_210117087.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVEDJPhspHzKCcMzD68VWU4eyI8QOaE4TPcAntev3rs0sJJjuyY6Cr7kbqdigfSROMbjmAe9OX-Eg569gLYLu5YCxh-Di1UmZK0d04w3_V9VlQrgDWV-ojQxEC1f_XbZSN4Q8ZsltAdGq23yNSHMyVaupkMx40nnfscCAO4nTz8ISLzfYyDEQ6afQQ_kE/w400-h266/b_210117087.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Cimet sadrži cinamaldehid, spoj koji začinu daje karakterističan miris i okus, kao i zdrava svojstva. Studije pokazuju da cimet ima antimikrobne, protuupalne, antidijabetičke, antikancerogene i druga značajna djelovanja.</p><p>Također, pomaže i kod gubitka kilograma, ali i u borbi s aknama, piše Today.</p><p><b>Dijabetes </b></p><p>Cimet ima značajan utjecaj na šećer u krvi. Dijabetičari koji uzimaju lijekove za kontrolu šećera u krvi trebaju izbjegavati velike količine cimeta. Iako studije pokazuju da cimet može smanjiti šećer u krvi, uzimanje velikih količina može imati negativne efekte.</p><p>Razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što uzmete cimet kao dodatak. Korištenje u receptima i posipanje po napitcima sasvim je uredu.<!-- adsense -->
</p><p><b>Alergije</b></p><p>Neki ljudi su alergični na cimet ili im izaziva iritacije kože i usta. Ako dođe do iritacije, prestanite koristiti proizvod koji sadrži cimet. Također, kumarin, sastojak koji se nalazi u nekim proizvodima od cimeta, može izazvati probleme s jetrom ako se jede u velikim količinama.</p><p><b>Cimet i gubitak kilograma </b></p><p>Možda ste vidjeli članke koji govore o sposobnosti cimeta da vam pomogne da skinete kilograme. Iako je istina da začin može pomoći u snižavanju glukoze u krvi i pomoći vam da smanjite dodani šećer. Ipak cimet vam neće čarobno pomoći u gubitku kilograma.</p><p><b>Cimet i vaša koža </b></p><p>Stručnjaci za uljepšavanje govorili su o prednostima upotrebe cimet maski za lice. Oni navode da maske s cimetom imaju antibakterijska svojstva i učinkovite su u čišćenju akni ubijanjem bakterija koje ih uzrokuju. Začin ima antibakterijsko djelovanje, ali ga ne upotrebljavajte po cijelom licu, jer može izazvati iritaciju, posebno na osjetljivom području oko usta i očiju.</p><p>Preuzeto sa<a href="https://www.klix.ba/lifestyle/zdravlje/cimet-je-zdrav-ali-se-ne-preporucuje-svima/210117087" target="_blank"> klix.ba</a></p><p><br /></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-69655851523661922262023-11-09T17:38:00.003+01:002023-11-09T17:38:38.912+01:00Zašto se ne savjetuje konzumiranje više od jednog brazilskog oraha dnevno<p>Činjenica je da je većina orašastih plodova izuzetno dobra za zdravlje. No, trebali biste ograničiti konzumiranje brazilskog oraha na jedan dnevno.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiylpPmT6z60XW4R3LHt7rb72UxvdjfHdJw-FmXCovGyzl1US1XUfoDNWuyMAAJSQavIruEzjs2r-V2C6cZZPSINYXCKsIID4v2279PruQ9QVHCTCIQebqvciz366YlCGUiGnHbcpXXE6xOT8MKGngXJA2JektHYFIhrTr29M2WsK0WFHMoW9iB-neT6V0/s800/b_230928087.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiylpPmT6z60XW4R3LHt7rb72UxvdjfHdJw-FmXCovGyzl1US1XUfoDNWuyMAAJSQavIruEzjs2r-V2C6cZZPSINYXCKsIID4v2279PruQ9QVHCTCIQebqvciz366YlCGUiGnHbcpXXE6xOT8MKGngXJA2JektHYFIhrTr29M2WsK0WFHMoW9iB-neT6V0/w400-h266/b_230928087.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Zbog čega je to tako? Naime, brazilski orasi potječu iz Amazonske prašume, gdje je udio selena u tlu izrazito visok. Iz tog razloga se u njima nalazi oko 400 puta više selena nego u bilo kojoj drugoj namirnici.</p><p>Selen je esencijalni element koji ima snažno protuupalno i antioksidativno djelovanje u organizmu te je nužan za proizvodnju hormona štitnjače. Pokazalo se kako unos selena u obliku dodatka prehrani može modificirati upalni i imunosni odgovor kod oboljelih od autoimunih bolesti štitnjače.<!-- adsense -->
</p><p>Jedan brazilski orah u prosjeku sadrži 90 mikrograma selena, što je skoro dvaput više od preporučene dnevne doze. Prekomjerno konzumiranje brazilskih oraha može uzrokovati trovanje selenom.</p><p>Rani simptomi trovanja selenom su lomljiva kosa i nokti te gubitak kose, dok neurološki simptomi uključuju umor, razdražljivost, emocionalnu nestabilnost i paresteziju. Trovanje selenom može rezultirati cirozom jetre i smrću.</p><p>Preuzeto sa<a href="https://www.klix.ba/lifestyle/zdravlje/zasto-se-ne-savjetuje-konzumiranje-vise-od-jednog-brazilskog-oraha-dnevno/230928087" target="_blank"> klix.ba</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-45172313553500668212023-11-09T08:17:00.008+01:002023-11-09T08:17:54.986+01:00Ubrzajte metabolizam i sagorite masti na prirodan način<p>Jedan termin često mnogima pada na pamet kada se govori o gubitku težine: metabolizam.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNCBGczUdrJ5RgFSF6BNlVkjqkX96Ic9pCvLOrPQp2e3FBSmNrD60AIcM9m6qabYqiEE0LHYhafKygbv8TmPeRdik13d03UOAE4ueO5ksVyq7Rz5Pnkxzd3cdQEWUJPmE2tWx71h7eRMSIwrAH9vbKf0UGWed6U-Kdj_p-hoQbd4w8tyJxf6GJic9y6LE/s800/b_231031106.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNCBGczUdrJ5RgFSF6BNlVkjqkX96Ic9pCvLOrPQp2e3FBSmNrD60AIcM9m6qabYqiEE0LHYhafKygbv8TmPeRdik13d03UOAE4ueO5ksVyq7Rz5Pnkxzd3cdQEWUJPmE2tWx71h7eRMSIwrAH9vbKf0UGWed6U-Kdj_p-hoQbd4w8tyJxf6GJic9y6LE/w400-h266/b_231031106.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>To je nevidljivi motor koji vam daje energiju i određuje koliko efikasno vaše tijelo sagorijeva kalorije i uklanja masnoće. Međutim, kako znati da li vaš metabolizam dobro radi? Prema istraživanjima, broj odraslih Amerikanaca koji su metabolički zdravi izuzetno je mali, čak i među osobama normalne težine.</p><p>Iako je svačiji metabolizam jedinstven, dobra vijest je da postoje načini da ubrzate metabolizam i prirodno izgubite masnoću, bez potrebe za ekstremnim dijetama ili pretjerano napornim vježbama.</p><p><b>Vodite računa o unosu proteina</b></p><p>Proteini su gradivni blok koji je vašem tijelu potreban za oporavak i rast. Istraživanja pokazuju da uključivanje nemasnih proteina poput mahunarki, graha, orašastih plodova, sjemenki, piletine i ribe u vašu prehranu može potaknuti vaš metabolizam jer zahtijevaju više energije za probavu.</p><p>Protein je makronutrijent koji najviše zasićuje. Također, pomaže u održavanju i izgradnji mišića, istovremeno podržavajući zdrav i optimalan metabolizam.</p><p><b>Izgradite mišiće</b></p><p>Mišići su poput peći za sagorevanje kalorija. Prema Mayo Clinic, što više mišića imate, to je veći broj kalorija koji spaljujete - čak i u mirovanju. Vježbe treninga otpora poput dizanja utega ili kalistenike pomažu u izgradnji i održavanju mišićne mase, održavajući vaš metabolizam aktiviranim.</p><p>Dizanje tegova i vježbanje otpora učinit će više za vaše tijelo i metabolizam nego bilo koja opcija koju vidite da se prodaje na internetu za brzo rješenje.<!-- adsense -->
</p><p><b>Ostanite hidrirani</b></p><p>Održavanje dobre hidratacije pomaže vašem tijelu da efikasnije obrađuje kalorije, a čak i blaga dehidracija može usporiti metabolizam.</p><p>Voda je neophodna za različite metaboličke procese, uključujući razgradnju hrane i transport hranljivih materija kroz vaše tijelo. Čak i blaga dehidracija može ometati ove procese i usporiti vaš metabolizam, potencijalno otežavajući efikasno sagorijevanje kalorija. Ciljajte na najmanje osam do 10 čaša vode dnevno kako biste podržali metabolizam.</p><p><b>Upravljajte stresom</b></p><p>Studija iz 2017. pokazala je da hronični stres može pokrenuti oslobađanje hormona koji dovode do debljanja. Tehnike poput meditacije, joge ili vježbi dubokog disanja mogu pomoći u smanjenju stresa i podržati vaše metaboličko zdravlje.</p><p>Kada imate povišen stres, to dovodi do viših nivoa kortizola, što vas može natjerati da konzumirate više ukusne hrane. To su namirnice s visokim sadržajem natrijuma, masti i ugljikohidrata.</p><p>Preuzeto sa<a href="https://www.klix.ba/lifestyle/zdravlje/kako-da-ubrzate-metabolizam-i-sagorite-masti-na-prirodan-nacin/231031106" target="_blank"> klix.ba</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-23718306998364655732023-11-09T08:13:00.001+01:002023-11-09T08:13:12.779+01:00Voda s krastavcima ima brojne benefite<p>Voda je ključna za vaše zdravlje, ali je ljudi vrlo često mijenjaju za neke druge vrste pića, koje nisu baš uvijek najzdravija opcija. Stoga, jedan od trenutno najpopularnijih načina kako učiniti vodu interesantnijim pićem jeste dodavanje krastavaca.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHaIVPPs3gHR57PLQxx-5O964DsaL9Hg8dccdJpGp6slKXChyi2gAFf00kosLeRivg2su4uk9U4SBDSSBFQ1V5cZyGnan0oWODnGwV3xatqD1BcLKqMiAau0s_FjTHRxl5Nyf0CSL-1mDNiuUK0BkLhjHnrVdLESixxkwCbIth_X2MGMHIoreoyNuzL1k/s800/b_231104014.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHaIVPPs3gHR57PLQxx-5O964DsaL9Hg8dccdJpGp6slKXChyi2gAFf00kosLeRivg2su4uk9U4SBDSSBFQ1V5cZyGnan0oWODnGwV3xatqD1BcLKqMiAau0s_FjTHRxl5Nyf0CSL-1mDNiuUK0BkLhjHnrVdLESixxkwCbIth_X2MGMHIoreoyNuzL1k/w400-h266/b_231104014.png" width="400" /></a></div><br /><p>Ne samo da na taj način vaša voda dobije ukus, već dodavanje krastavaca može imati i neke druge benefite za vaš organizam.</p><p><b>Dodatno vas hidratizira</b></p><p>Liječnica Carissa Galloway navodi da je to odličan način da se dodatno hidratizirate, ali i da će vam dati dodatnu energiju te poboljšati probavu i kožu. Osim toga, izbjeći ćete dehidraciju, koja uključuje niz simptoma kao što glavobolje, pospanost i nizak krvni pritisak.</p><p><b>Sadrži hranjive sastojke</b></p><p>Ako želite bolji efekat, krastavac možete pojesti nakon što ste popili čašu vode jer ćete tako unijeti više hranjivih sastojaka. To uključuje vlakna, kalcij, željezo, magnezij, fosfor, cink i vitamin K.</p><p><b>Sadrži antioksidanse<!-- adsense -->
</b></p><p>Antioksidansi štite vaše tijelo od slobodnih radikala tj. molekula koje uzrokuju oksidativni stres stanicama, potencijalno uzrokujući upalu ili igrajući ulogu u raku, srčanim bolestima i drugim bolestima. Stoga ako povećamo količinu antioksidansa u svakodnevnoj ishrani, organizam ima mogućnost da odgodi ili spriječi neka zdravstvena stanja.</p><p>Krastavci imaju niz antioksidansa, uključujući nekoliko flavonoida, skupine biljnih kemikalija koje se nalaze u mnogo voća i povrća, kaže Galloway. Antioksidansi krastavca uključuju: vitamin C, beta karoten i mangan.</p><p><b>Gubitak kilograma</b></p><p>Voda s dodatkom krastavca mogla bi biti korisna za gubitak kilograma, ako je pijete umjesto zaslađenih pića. Krastavac ima samo oko 14 kalorija na 100 grama. Na primjer, ako svaki dan zamijenite piće od 200 kalorija vodom od krastavaca bez kalorija, u godinu dana smanjit ćete 73.000 kalorija.</p><p>Preuzeto sa<a href="https://www.klix.ba/lifestyle/zdravlje/od-gubitka-kilograma-do-blistave-koze-voda-s-krastavcima-ima-brojne-benefite/231104014" target="_blank"> klix.ba</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-65616408497085349512023-11-09T08:06:00.004+01:002023-11-09T08:06:27.167+01:00VITAMINSKA BOMBA KOJA ODMAH POPRAVLJA KRVNU SLIKU<p>Ova vitaminska bomba i ljekoviti eliksir izuzetno je provjeren lijek za povećanje hemoglobina, podizanje nivoa krvnih zrnaca i poboljšanje opšte krvne slike.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4PCMVZVDYPA3wGiT55CalX2zAR9o7dv03jm7D81WA1D1Ad52s68p6GEz4_A4HypxcTx_S5DIWfTJuFJqthhPHEJHkEMnP82fSZuWr9yJKTvqJNAAgGl_Zfah_WKLoXoonRnH_RJbiZZHT8fR4_NRweIDcVYUQZWDLU4HoxVXBhFx82XfV9Dr70rgcmE0/s600/news_2014_Avgust_cvekla_sok_2_846559057.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4PCMVZVDYPA3wGiT55CalX2zAR9o7dv03jm7D81WA1D1Ad52s68p6GEz4_A4HypxcTx_S5DIWfTJuFJqthhPHEJHkEMnP82fSZuWr9yJKTvqJNAAgGl_Zfah_WKLoXoonRnH_RJbiZZHT8fR4_NRweIDcVYUQZWDLU4HoxVXBhFx82XfV9Dr70rgcmE0/w400-h300/news_2014_Avgust_cvekla_sok_2_846559057.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Smanjenje nivoa hemoglobina u krvi, nezavisno od broja crvenih krvnih zrnaca, smanjuje kapacitet krvi da prenosi kiseonik.</p><p>To može dovesti do anemije. U narodnoj medicini postoji više recepata za povećanje hemoglobina u krvi.</p><p><b>Ovaj eliksir, osim što je super zdrav, vrlo je ukusan! Za pripremu vam je potrebno:</b></p><p>200 ml meda</p><p>200 g oraha</p><p>200 ml soka od mrkve</p><p>dva limuna</p><p>200 ml soka od cvekle</p><p>200 g suhog grožđa</p><p><b>Priprema:<!-- adsense -->
</b></p><p>Isjecite dva oprana limuna napola i izvadite sjemenke. Sameljite ih sa korom (ako su prskani skinite koru) i stavite u staklenu teglu od litra. U smjesu mljevenog limuna dodajte med i cijeđene sokove navedenog povrća.</p><p>Nakon toga dodajte sitno isjeckane ili mljevene orahe i suvo grožđe.</p><p>Promješajte i uživajte!</p><p>Čuvajte u staklenoj tegli u frižideru. Uzimajte tri puta dnevno po jednu supenu kašiku, prije svakog obroka. Nema neželjenog dejstva, osim povećanja energije.</p><p>Preuzeto sa<a href="https://hayat.ba/ova-vitaminska-bomba-odmah-popravlja-krvnu-sliku/1054375/" target="_blank"> hayat.ba</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-63101409924638791322023-11-07T21:34:00.002+01:002023-11-07T21:34:53.495+01:00Sumnjate li da vam nedostaje željeza? Sedam činjenica ukazuje na to, provjerite ih...<p>Željezo je esencijalni nutrijent koji tijelo koristi za stvaranje crvenih krvnih stanica, koje prenose kisik iz pluća u ostatak tijela.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIN0LvPwr6dRetkEJeFQMraZYh5KLon8j9xHbqdII_UjpS-8JWT5DiUot0HKOb4neifiy6lqnqelZjvX6B60dRVL2hQPNFUsEoSUUc4cJTHd4j0-jynpkJ84AllyS9ScjGJfPkY0DsmA7eXxrwzUYfY6JpMSf1S9GXxsvuPKUUEDS6ypceuIlLhx4G4Yc/s467/zeljezo-namirnice.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="265" data-original-width="467" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIN0LvPwr6dRetkEJeFQMraZYh5KLon8j9xHbqdII_UjpS-8JWT5DiUot0HKOb4neifiy6lqnqelZjvX6B60dRVL2hQPNFUsEoSUUc4cJTHd4j0-jynpkJ84AllyS9ScjGJfPkY0DsmA7eXxrwzUYfY6JpMSf1S9GXxsvuPKUUEDS6ypceuIlLhx4G4Yc/w400-h228/zeljezo-namirnice.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Više od trećine žena mlađih od 50 godina ima manjak željeza, izvijestio je New York Times ranije ovog mjeseca.</p><p>Menstruacija i trudnoća dva su glavna razloga, a nedostatak željeza može imati ozbiljne posljedice, uključujući slabiji imunitet i kogniciju.</p><p>Ali nedostatak željeza često ostaje nedijagnosticiran, ostavljajući žene da upozoravaju svoje liječnike na simptome. Ovo su neki od tihih znakova da možda imate manjak željeza, prenosi Best Life.</p><p>1) Kratkoća daha</p><p>“Simptomi nedostatka željeza često su nespecifični i nejasni”, izvještava Times. Jedan od tih nejasnih znakova uključuje kratkoću daha.<!-- adsense -->
</p><p>2) Moždana magla</p><p>Budući da je željezo potrebno za prijenos kisika u mozak, nedostatak željeza može uzrokovati moždanu maglu.</p><p>3) Umor</p><p>Umor i slabost također mogu biti posljedica nedostatka željeza, kaže klinika Cleveland.</p><p>4) Omaglica ili vrtoglavica</p><p>Poznato je da je vrtoglavica najveći simptom niske razine željeza. Nakon što vrtoglavica nestane, vaše bi tijelo moglo pratiti jaku glavobolju.</p><p>Razlog zašto se to događa je taj što nema dovoljno krvi koja putuje do vašeg mozga, što uzrokuje oticanje krvnih žila. Dakle, ako osjećate da vam glava pulsira i ne možete se usredotočiti, vjerojatno samo vaše krvne žile čekaju kisik.</p><p>5) Povećana osjetljivost na hladnoću</p><p>Kada vam nedostaje željeza, možete postati anemični, stanje u kojem tijelo stvara manje crvenih krvnih stanica. Ljudi s anemijom nemaju dovoljno crvenih krvnih zrnaca, koja prenose kisik cijelim tijelom. Bez odgovarajuće količine kisika, vašim će stanicama možda biti teže tolerirati hladnoću.</p><p>6) Blijeda koža</p><p>Bljedoća može biti znak niske razine željeza, kažu stručnjaci. To je uzrokovano smanjenim dotokom krvi u kožu.</p><p>7) Lupanje srca</p><p>Ovo može biti zastrašujuće iskustvo i znak je da vam srce radi jače zbog smanjene količine kisika u krvi.</p><p>Preuzeto sa<a href="https://hayat.ba/sedam-tihih-znakova-da-mozda-imate-manjak-zeljeza/1048901/" target="_blank"> hayat.ba</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-55754906333698399462023-11-07T17:32:00.000+01:002023-11-07T17:32:01.391+01:00KLJUČNI VITAMINI ZA NAŠ ORGANIZAM I GDJE IH NAĆI<p>Police trgovina prepune su suplemenata i vitaminskih dodataka, no nitko vam zapravo ne objasni čega vam i koliko nedostaje -te da li uopće</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcczUg6h8uZDt9roWzzoNflaBucvfa48fRTZHvDUCYxzvj35DZyKi4-XN50AkOHkBvGSpIDko_J5ToFSHWfhJNqRG9QsRxffoS2p6HzuTojYvOyOiOo3PZdyXndGgP3fqsgETxizfX-YeOY3nJW1xHybatVaBVJMxaubaxeOLwlmhyAaStzZlMGSre_1I/s696/Vitamini5-696x696.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="696" data-original-width="696" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcczUg6h8uZDt9roWzzoNflaBucvfa48fRTZHvDUCYxzvj35DZyKi4-XN50AkOHkBvGSpIDko_J5ToFSHWfhJNqRG9QsRxffoS2p6HzuTojYvOyOiOo3PZdyXndGgP3fqsgETxizfX-YeOY3nJW1xHybatVaBVJMxaubaxeOLwlmhyAaStzZlMGSre_1I/w400-h400/Vitamini5-696x696.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Za žene, najvažniji dodatak koji bi ikada mogla uzeti je magnezij. Magnezij stvara svaki pojedini hormon u vašem tijelu, kaže dr. Pelz.</p><p>Kod muškaraca, potrebe su ponešto drugačije. Žele li nadopuniti razinu testosterona, ključni proizvod je cink, objašnjava ona.</p><p><b>Vitamin potreban svima</b></p><p>Drugi važan dodatak koji je prikladan za sve nas je vitamin D. “Sunčev vitamin” pomaže tijelu da apsorbira i koristi kalcij i fosfor, koji su neophodni za održavanje jakih kostiju i zuba, kao i podrška srcu.</p><p>Vitamin D također je važan za zgrušavanje krvi, jačanje imunološkog sistema i rast mišića. Stručnjaci preporučuju da bi svako trebao dnevno uzimati dodatak od 10 mikrograma vitamina D jer se taj nutrijent obično ne može dobiti iz hrane u dovoljnim količinama.</p><p><b>Za šta je koji vitamin</b></p><p>Potreba za svim ostalim vitaminima je individualna i ne bi ih se trebalo uzimati na svoju ruku. Smatrate li da vam nedostaje nekog određenog vitamina napravite pretrage i porazgovarajte s liječnikom prije uzimanja suplemenata.</p><p><b>Ovo je popis vitamina, za što su dobri i gdje ih se može naći:<!-- adsense -->
</b></p><p>A (Retinol): Potpomaže vid, kožu, rast kostiju, zdravlje zuba, imunitet i reprodukciju.</p><p>Nalazi se u: mangu, mrkvi, butternut tikvi, bundevi, brokuli i goveđoj jetri.</p><p>B1 (tiamin): Podržava energetski metabolizam i funkciju živaca.</p><p>Nalazi se u: lubenici, paradajzu, špinatu, sojinom mlijeku, nemasnoj šunki, svinjskim kotletima i sjemenkama suncokreta.</p><p>B2 (Riboflavin): Podržava energetski metabolizam, dobar vid i zdravlje kože.</p><p>Nalazi se u: špinatu, brokuli, gljivama, mlijeku, jajima, jetri, kamenicama i školjkama.</p><p>B3 (Niacin): Podržava energetski metabolizam, zdravlje kože, živčani sustav i probavni sistem.</p><p>Nalazi se u: špinatu, krompiru, paradajzu, nemasnoj mljevenoj govedini, pilećim prsima, škampima, tuni (konzerviranoj u vodi) i jetri.</p><p>B12: Koristi se u sintezi novih stanica, pomaže u razgradnji masnih kiselina i aminokiselina, podržava održavanje živčanih stanica.</p><p>Nalazi se u: mlijeku, mesu, peradi, ribi, jajima i školjkama.</p><p>B6 (piridoksin): radi za metabolizam aminokiselina i masnih kiselina te proizvodnju crvenih krvnih stanica.</p><p>Nalazi se u: banani, lubenici, paradajzu, krompiru, brokuli, špinatu, pilećim prsima i bijeloj riži.</p><p>C (askorbinska kiselina): koristi se u sintezi novih stanica, pomaže u razgradnji masnih kiselina i aminokiselina, podržava održavanje živčanih stanica.</p><p>Nalazi se u: mangu, narandži, limunu, grejpu, jagodama, kiviju, špinatu, brokuli, crvenoj paprici i paradajzu.</p><p>D: Pospješuje mineralizaciju kostiju.</p><p>Nalazi se u: mlijeku, žumanjku, jetri, masnoj ribi i sunčevoj svjetlosti.</p><p>E: Antioksidans, regulira oksidacijske reakcije, podupire stabilizaciju stanične membrane.</p><p>Nalazi se u: avokadu, bakalaru, škampima, tofuu, pšenici i sjemenkama suncokreta.</p><p>K: Sinteza proteina za zgrušavanje krvi, regulira kalcij u krvi.</p><p>Nalazi se u: špinatu, brokuli, prokulicama, lisnatom zelenom povrću i jetri, potpisuje (Ordinacija.hr)</p><p>Preuzeto sa<a href="https://hayat.ba/lista-kljucnih-vitamina-za-nas-organizam-i-gdje-ih-naci/1049995/" target="_blank"> hayat.ba</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-87850971401451890802023-11-07T17:12:00.003+01:002023-11-07T17:12:23.649+01:00JESENJA INFUZIJA PROTIV UMORA I POSPANOSTI<p>Mnogi travari ističu da bi radije proveli dan bez hrane nego bez čaja.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwKc09jVmscb0pF5qGIJFV5TpjilQPBGIU5AHvwG9WP7SKy08rK0fxRSl7T7O18qc4owS25hxSCEuDq1s8uekfDJ7NbqIHhyCb-o56gk_1VH1b_6ZI7GFepBLcImErmGT-xq1kSyM5MJId4wnmd2YTx4CcZHQ8gM2gHLZI12IPUOQ3MZ0coS4TuTTNiDo/s335/koriva-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="150" data-original-width="335" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwKc09jVmscb0pF5qGIJFV5TpjilQPBGIU5AHvwG9WP7SKy08rK0fxRSl7T7O18qc4owS25hxSCEuDq1s8uekfDJ7NbqIHhyCb-o56gk_1VH1b_6ZI7GFepBLcImErmGT-xq1kSyM5MJId4wnmd2YTx4CcZHQ8gM2gHLZI12IPUOQ3MZ0coS4TuTTNiDo/w400-h179/koriva-2.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Iako može zvučati ekstremno, redovno ispijanje čajeva može značajno poboljšati opće zdravstveno stanje. Čajevi podižu nivo energije, detoksifikuju organizam, a također jačaju imunitet. Među najpopularnijim čajevima su kamilica i nana, no stručnjaci preporučuju da u svojoj kućnoj apoteci imate i druge biljke poput nevena, ruzmarina, koprive, lavande, žalfije i maslačka, koji je omiljeni čaj među travarima.</p><p>Danas ćemo se više fokusirati na koprivu, koju nazivaju i “jesenjom infuzijom” zbog njenog sposobnosti da podigne energiju i ojača organizam, što je posebno važno tokom prelaznog perioda, odnosno jeseni, koja može biti izazovna za naš organizam nakon toplih letnih meseci.</p><p>Kopriva je bogata gvožđem, što je čini izuzetno efikasnim prirodnim lekom protiv anemije. Pored gvožđa, sadrži i vitamine C i K, kao i minerale poput magnezijuma, kalcijuma i fosfora. Osim toga, kopriva sadrži hlorofil, tanine, sluz i karotenoide. Poznata je po svojoj sposobnosti da pomaže kod anemije (malokrvnosti).<!-- adsense -->
</p><p>Osim toga, kopriva povoljno utiče na stabilizaciju nivoa šećera u krvi i pomaže u regulaciji krvnog pritiska zahvaljujući svojim diuretskim svojstvima. Takođe, doprinosi boljem varenju i eliminaciji toksina iz tela.</p><p>Nakon obilnih prazničnih obroka, čaj od koprive će vam pomoći da pročistite krv i ojačate organizam. Najbolje je piti ga mlakog, bez dodatnog šećera, u malim gutljajima. Po želji, čaju možete dodati med, limunov sok i izrendani đumbir kako biste dodatno ojačali organizam i zaštitili se od različitih infekcija koje se mogu pojaviti tokom zime.</p><p>Kopriva takođe ima izvanredne koristi za jetru i ima široku primenu u narodnoj medicini. Koristi se za tretiranje reumatskih oboljenja, gihta, problema sa jetrom, slezinom, želučanim bolovima, aknama, ekcemima, gubitkom kose, poboljšava varenje, pomaže zaustavljanje krvarenja, ublažava glavobolje, nesanicu i nervozu. Osim čaja, možete koristiti koprivu kako biste pripremili ukusne i zdrave obroke poput salata, čorbi i pita.</p><p>Preuzeto sa<a href="https://hayat.ba/energetska-jesenja-infuzija-protiv-umora-i-pospanosti/1052941/" target="_blank"> hayat.ba</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-80624744230890729342023-11-07T17:06:00.007+01:002023-11-07T17:06:47.330+01:00Simptomi koji otkrivaju da imate problem sa želucem<p>Želudac je najosetljiviji organ u našem tijelu, pa često čujete od ljudi kako imaju probleme, naročito poslije unosa određenih namirnica.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid203eRHPUP6P2L3h2tiP7l_BPCiCTEMxICCyCCa9yXZjBGzmWsYFYdrftMxCHAyeqrdFDfN44mqsAL5Nh3mblTFhv85SJ3lmytl159XpsL_E7ObuTiikVm1rGNEhpiOh3wJo7pDqosGaBfNlbVyhqIBvxr9lG7u1YvP_lTMiUHyko6XBgK_JVx-uxAkY/s540/4e27e9e31b3e4e7e16fa.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="540" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid203eRHPUP6P2L3h2tiP7l_BPCiCTEMxICCyCCa9yXZjBGzmWsYFYdrftMxCHAyeqrdFDfN44mqsAL5Nh3mblTFhv85SJ3lmytl159XpsL_E7ObuTiikVm1rGNEhpiOh3wJo7pDqosGaBfNlbVyhqIBvxr9lG7u1YvP_lTMiUHyko6XBgK_JVx-uxAkY/w400-h266/4e27e9e31b3e4e7e16fa.jpeg" width="400" /></a></div><br /><p>Simptomi koji ukazuju da nešto nije u redu sa želucem često znaju da budu skriveni, ali nije nemoguće prepoznati ih.</p><p>Znaci upozorenja koji su najčešći jesu bolovi u gornjem dijelu stomaka, grčevi u želucu, gorušica, učestalo podrigivanje, nadutost, mučnina i povraćanje.<!-- adsense -->
</p><p>Svakako da ovi simptomi ne ukazuju na to da je stanje alarmantno i da bi odmah trebalo posjetiti ljekara, ali ukoliko traju duže i ometaju nas u svakodnevnim aktivnostima, onda su ipak znak koji ne treba ignorisati.</p><p>Iako većina ljudi vjeruje da su problemi sa želucem izazvani lošom ishranom, to nije u potpunosti tačno. Istraživanja su pokazala da su mnogo češće problemi uzrokovani užurbanim načinom života, usljued izloženosti stresu, zbog pušenja ili unosa alkohola.</p><p>Preuzeto sa<a href="https://www.nezavisne.com/zivot-stil/zdravlje/Sedam-simptoma-koji-otkrivaju-da-imate-problem-sa-zelucem/793076" target="_blank"> nezavisne.com</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-7882008972322632662023-11-07T17:02:00.002+01:002023-11-07T17:02:27.192+01:00Čajevi koji mogu da vam pomognu da podignete imunitet u sezoni virusa<p>Većina nas posegne za šoljom toplog čaja u nadi da će da ublažiti bol u grlu ili da spreči prehladu. Koncept čaja kao pomoć pri izlečenju svakako nije ništa novo.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-oMKxUF1qt228GWBkTbWUVZPFfyVAdRtHdNs1PodcGcy1OunlWRgMGA8MnGzIF_X-OD59uGueieWkmVvJKbpzGv-at-x1BaDckTaikqid7ccs3UhPJ91ME5KGUUtw8YH9YA87D3iD9eQknCCCy678E9HJWQRFHmCZ3mDz2YaMBHu6HxbzxKEnTwmb16c/s696/caj-1-696x385.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="385" data-original-width="696" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-oMKxUF1qt228GWBkTbWUVZPFfyVAdRtHdNs1PodcGcy1OunlWRgMGA8MnGzIF_X-OD59uGueieWkmVvJKbpzGv-at-x1BaDckTaikqid7ccs3UhPJ91ME5KGUUtw8YH9YA87D3iD9eQknCCCy678E9HJWQRFHmCZ3mDz2YaMBHu6HxbzxKEnTwmb16c/w400-h221/caj-1-696x385.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Pa, iako Kinezi koriste ovu metodu vekovima unazad da smanje bolesti i poboljšaju imuni sistem, i uprkos širokoj upotrebi čaja za podizanje imuniteta, zapravo je veoma malo čvrstih naučnih dokaza koji bi dokazali da čajevi nude ovu vrstu prednosti.</p><p>Ono što je poznato, kako prenosi "Everyday healt" da čajevi sadrže grupu antioksidanata poznatih kao polifenoli, odnosno flavonola, koji mogu da pomognu u zaštiti tijela od slobodnih radikala koji slabe imuni sistem. Uz to, zdravstveni stručnjaci se uglavnom slažu: kuvani čaj bez zaslađivača je zdrav izbor pića.</p><p><b>Zeleni čaj</b></p><p>Antioksidansi u zelenom čaju nekoliko desetina puta su, kako navodi "Prirodni lek" efikasniji od vitamina C i E, koji važe za dobre antioksidanse. Oni se bore protiv slobodnih radikala i time pomažu u borbi protiv starenja. Oni takođe sprečavaju nastanak i širenje malignih ćelija (ćelija raka). Studije pokazuju da ekstrakt zelenog čaja stimuliše metabolizam i pomaže pri sagorevanju masti. Zeleni čaj takođe dezinfikuje usnu duplju i sprečava razvoj infekcija. Zahvaljujući prisustvu teofilina, zeleni čaj opušta bronhije, pa je svoju primjenu našao i kod astme, bronhitisa, piše Telegraf.</p><p><b>Čaj od kurkume<!-- adsense -->
</b></p><p>Kurkuma je začin, popularan u cijelom svijetu, za koji se vjeruje da ima analgetsko i antiinflamatorno dejstvo, tako da može efikasno da ublaži bol. Kuruka, kako piše "Zdravisimo", ima dejstvo slično ibuprofenu, jer zahvaljujući visokoj koncentraciji kurkumina, može da inhibira enzim ciklooksigenazu-2 (COX-2). Velika prednost kurkume u poređenju sa ibuprofenom je ta što su kod vrlo malog broja ljudi primjećena neželjena dejstva nakon konzumiranja čaja od kurkume.</p><p>Čaj od kurkume može da se pomogne kod ublažavanja glavobolje, bolova u mišićima i zglobovima. Međutim, jako je važno da se naglasi da ovaj čaj ne smiju da piju ni trudnice ni dojilje. A ukoliko bolujete od neke druge ozbiljne bolesti ili pijete lekove, obavezno se konsultujte sa ljekarom o eventualnim neželjenim dejstvima.</p><p><b>Čaj od đumbira</b></p><p>Kao blizak srodnik kurkume, đumbir takođe može da pruži prednosti za zdravlje imuniteta kada se pije u šoljici čaja. Gingerol je glavno aktivno jedinjenje koje je odgovorno za ljuti, biberkasti ukus i ljekovita svojstva đumbira. I ne samo da nudi antioksidativne i antiinflamatorne efekte, već može i da leči infekcije.</p><p>Pored gingerola, đumbir sadrži i druga antivirusna jedinjenja koja su efikasna u borbi protiv obične prehlade. Pozitivno deluje kod lakog bola, groznica i napada kašlja koji su povezani sa običnom prehladom.</p><p>Preuzeto sa<a href="https://www.nezavisne.com/zivot-stil/zdravlje/3-vrste-caja-koji-mogu-da-vam-pomognu-da-podignete-imunitet-u-sezoni-virusa/793262" target="_blank"> nezavisne.com</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-31696783592793899192023-11-07T14:25:00.005+01:002023-11-07T14:25:33.380+01:00Jesenje voće bogato vitaminima i mineralima<p>Nar je poznat po lijepom ukusu, ali njegovi polodovi mogu da ponude mnogo više. Ima malo kalorija i masti, ali ima mnogo vlakana, vitamina i minerala.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9yi98Kbos_xn9qLPghc2t9IwPEwFtv1-YUtp8rWxgGpM6ouW5UnUGgr02BGqBBtt5IsiWfx307uwQ9G42bVYprXW1ifJYaf8wbgSxroSAK8pW_FsvNAFzD9MIBTZJsM5w7Fdmmi6Euf1FSdIs5hSRKQizp-8PYuSkHPvFt-OaoqAm_FCnrKGkFTYIhrI/s810/sipak-naslovna-810x455.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="455" data-original-width="810" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9yi98Kbos_xn9qLPghc2t9IwPEwFtv1-YUtp8rWxgGpM6ouW5UnUGgr02BGqBBtt5IsiWfx307uwQ9G42bVYprXW1ifJYaf8wbgSxroSAK8pW_FsvNAFzD9MIBTZJsM5w7Fdmmi6Euf1FSdIs5hSRKQizp-8PYuSkHPvFt-OaoqAm_FCnrKGkFTYIhrI/w400-h225/sipak-naslovna-810x455.jpg" width="400" /></a></div><br /><p><b>Bogat antioksidansima</b></p><p>Antioksidansi su jedinjenja koja pomažu u zaštiti ćelija vašeg tijela od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Visoke količine slobodnih radikala mogu biti štetne i doprinijeti brojnim hroničnim bolestima. Nar je bogat antioksidansima i polifenolnim jedinjenjima, uključujući punikalagine, antocijanine i tanine koji se mogu hidrolizovati.</p><p><b>Koristi za zdravlje srca</b></p><p>Postoje dokazi da voće bogato polifenolnim jedinjenjima, kao što je nar, može biti od koristi za zdravlje srca, piše Healthline.</p><p><b>Podržava zdravlje urinarnog sistema</b></p><p>Pored toga, studije na životinjama otkrile su da ekstrakt nara može pozitivno da utiče u regulisanju koncentracije oksalata, kalcijuma i fosfata u krvi, koji su uobičajene komponente kamena u bubregu.<!-- adsense -->
</p><p><b>Može imati antimikrobna svojstva</b></p><p>Jedinjenja nara mogu pomoći u borbi protiv štetnih mikroorganizama.</p><p><b>Podržava zdravlje probave</b></p><p>Konzumiranje nara može pomoći da se podrži zdravlje vašeg crevnog mikrobioma, koji igra ključnu ulogu u mnogim aspektima zdravlja. IPrebiotici služe kao gorivo za korisne bakterije u vašim crevima i podržavaju zdraviji mikrobiom crijeva. Pored toga, nar je bogat vlaknima, koja su od suštinskog značaja za zdravlje probave i mogu zaštititi od nekih digestivnih stanja.</p><p>(NovostiMagazin)</p><p>Preuzeto sa<a href="https://www.nezavisne.com/zivot-stil/zdravlje/Nar-Jesenje-voce-bogato-vitaminima-i-mineralima/793762" target="_blank"> nezavisne.com</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-60487790607692963972023-11-07T14:19:00.003+01:002023-11-07T14:19:20.122+01:00Najbolje vrijeme za ručak ako želite da smršate<p>U procesu mršavljenja dosljednost je ključna, pa tako i vrijeme u koje doručkujemo, ručamo i večeramo ima ulogu. Ukoliko niste sigurni u koje vrijeme je najbolje da ručate, evo odgovora.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2XBeoCw7w4caDaCPRWpvr6YVLtA6-XqSN8nkCPerfdDuDJNNaIdIwZbeOGnOctS6EeehV7PJQ7oiks_vLnTx9VNtCgN_UflX_eUvEfJlgpDyH_NhTzcTrPoqO995v1mZ0XhC9DDtk-lxQ4GtuU1sN72edY8aqYzhELcF2z7SRiFzw98Uj0hqpz76kTJ4/s640/1113081528652e8b9f4c0e9725180479_w640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2XBeoCw7w4caDaCPRWpvr6YVLtA6-XqSN8nkCPerfdDuDJNNaIdIwZbeOGnOctS6EeehV7PJQ7oiks_vLnTx9VNtCgN_UflX_eUvEfJlgpDyH_NhTzcTrPoqO995v1mZ0XhC9DDtk-lxQ4GtuU1sN72edY8aqYzhELcF2z7SRiFzw98Uj0hqpz76kTJ4/w400-h268/1113081528652e8b9f4c0e9725180479_w640.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>"Važno je šta jedemo za ručak, ali treba uzeti u obzir i metabolizam i cirkadijalni ritam", rekla je doktorka Reka B. Kumar za "The Parade".</p><p>Istakla je da je najbolje ručati između 10 i 14 sati, odnosno četiri do pet sati nakon doručka, kada je nivo šećera u krvi stabilan. Ukoliko doručkujete oko 8 sati, najbolje bi bilo da ručak imate oko 12 ili 13 sati.</p><p>Nedavna studija Northwestern Medicine podržava ovu metodologiju, navodeći da vrijeme večere treba da slijedi isti raspored kao i vaši raniji obroci, pazeći da između ručka i večere ne bude više od četiri do pet sati.<!-- adsense -->
</p><p>"Ako vam je međuobrok potreban da biste se zasitili do sljedećeg obroka, kontrolišite veličinu porcije kako biste izbjegli prejedanje. I pokušajte da pojedete nešto s proteinima, poput pola šoljice svježeg sira sa borovnicama ili šaku badema s nemasnim sirom", savjetovala je doktorka.</p><p>Preuzeto sa<a href="https://www.nezavisne.com/zivot-stil/zdravlje/Kada-je-najbolje-vrijeme-za-rucak-ako-zelite-da-smrsate/795037" target="_blank"> nezavisne.com</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-33675281048959009032023-11-07T14:01:00.003+01:002023-11-07T14:01:26.912+01:00Prirodni saveznici u borbi protiv kašlja<p>Ako se pitate kako suzbiti kašalj na najbrži način, znajte da medikamenti nisu jedini način. Problem se može riješiti i prirodnim lijekovima.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKXGCLgCvCb8MM_JqSwDZSLE_lnm5uk8kFxRLAafCrBxYcMIDNnRE2byNAoP8P-JfeKVs1lxwl3DKNwXQmla5YwzzIHRc-yK5ag9hvv6Ir9cC9LPqxaankN0gOK9TKajdjE3EvwCEcFPNwEmYN4XmSTjDCh3FKbp8Id8so4mnanYiBmlsgkkMPHnxzohw/s440/kasalj-440x315.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="315" data-original-width="440" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKXGCLgCvCb8MM_JqSwDZSLE_lnm5uk8kFxRLAafCrBxYcMIDNnRE2byNAoP8P-JfeKVs1lxwl3DKNwXQmla5YwzzIHRc-yK5ag9hvv6Ir9cC9LPqxaankN0gOK9TKajdjE3EvwCEcFPNwEmYN4XmSTjDCh3FKbp8Id8so4mnanYiBmlsgkkMPHnxzohw/w400-h286/kasalj-440x315.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Uopšteno govoreći, kašalj je sasvim prirodan. Kašalj može pomoći da očistite grlo od sluzi, prašine i drugih iritirajućih materija. Međutim, produženi kašalj takođe može biti simptom mnogih zdravstvenih stanja. To može uključivati: alergije, virusne i bakterijske infekcije. Ponekad kašalj nije uzrokovan nečim što je povezano s plućima. Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) takođe može izazvati kašalj. Osim lijekovima, kašalj se može suzbiti i na druge načine.</p><p><b>1. Med</b></p><p>Med je odličan saveznik u borbi protiv upale grla. Istraživači su otkrili da med može efikasnije da ublaži kašalj od nekih lijekova. Ako vas muči kašalj, pijte toplu limunadu zaslađenu medom ili razmutite kašičicu meda u šolji tople vode, dodajte malo đumbira u prahu.</p><p><b>2. Probiotici</b></p><p>Probiotici su mikroorganizmi koji mogu pružiti niz zdravstvenih prednosti. Iako ne ublažavaju direktno kašalj, oni pomažu u ravnoteži crijevne mikroflore koja je izuzetno važan dio imunološkog sistema. A da bi crijevna mikroflora bila u balansu, potrebni su joj probiotici. Osim konvecionalnih probiotika koje možete naći u apotekama, što češće konzumirajte namirnice koje sadrže probiotike kao što su: jogurt, kefir, kombuha, kiseli kupus, tempeh…<!-- adsense -->
</p><p><b>3. Ananas</b></p><p>Obično ne razmišljate o ananasu kao o lijeku za kašalj. No, zahvaljujući sastojku bromelainu, ovo voće može pomoći u suzbijanju kašlja. Ako vas muči kašalj, pijte sok od ananasa ili jedite svež anans. Osim toga, ananas može pomoći i u slučaju zapušenih sinusa. Međutim, ako vam je ljekar propisao antibiotike, kao što je amoksicilin, izbjegavajte ovo voće. Naime, bromelain iz ananasa može povećati apsorpciju antibiotika.</p><p><b>4. Ispiranje grla slanom vodom</b></p><p>Ispiranje grla slanom vodom može pomoći u smirivanju grebanja u grlu i razbijanju sluzi koja izaziva kašalj. Sipajte kašičicu morske soli u šolju vrele vode i miješajte sve dok se ne rastopi. Ispirajte grlo slanom vodom na svakih pola sata.</p><p><b>5. Đumbir</b></p><p>Đumbir je popularan tradicionalni lijek. Ljudi ga često koriste za liječenje mučnine i stomačnih tegoba, ali takođe može da umiri kašalj tako što razbija sluz. Ako vas muči kašalj, pijte čaj od đumbira ili dodajte narendan đumbirov korijen u smutije ili sokove, a možete ga pomešati s medom i jogurtom i popiti.</p><p><b>6. Kurkuma</b></p><p>Aktivno jedinjenje iz kurkume, kurkumin, ima moćna antiinflamatorna svojstva. Konzumiranje kurkume sa crnim biberom može je učiniti efikasnijom. To je zato što piperin, glavno jedinjenje u crnom biberu, povećava bioraspoloživost kurkume. Razmutite kašičicu kurkume u šolji toplog mlijeka, dodajte malo mljevenog crnog bibera i kašičicu meda i popijte to prije spavanja.</p><p><b>Napitak za suzbijanje kašlja</b></p><p>Sipajte u blender: šolju jogurta, kašičicu kurkume, pola šolje iseckanog ananasa i kašičicu meda. Izmiksajte i odmah popijte, piše Ljepota i zdravlje.</p><p>Preuzeto sa<a href="https://www.nezavisne.com/zivot-stil/zdravlje/Ovo-su-prirodni-saveznici-u-borbi-protiv-kaslja/795556" target="_blank"> nezavisne.com</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-10704378939482225252023-11-07T13:54:00.001+01:002023-11-07T13:54:07.042+01:00Najbolji lijek jeseni - DUNJA<p>Dunja je vitaminska bomba jeseni i od davnina je poznata u narodnoj medicini i koristi se prije svega kao sredstvo za ublažavanje kašlja i umirivanje stomačnih tegoba.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsoFm0cOaJvqiLiaxPiHq7YGDi3YEssXxoUkG7A9lrmUOTfZ3tiD3TnKvJi5FYB98n-8xDI1oUUWxgmtMVA1pxkBvgEuJAAAzyvGsh5PIiL9fkz860wtHTlqlTQYF_5ISYw9airHyWcrm2tWoVd2XcqqpXGstlpdqd6Wgc1gq7eJ8TeCGLsDBlDBXQU-8/s1024/dunje-foto-shutterstock.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsoFm0cOaJvqiLiaxPiHq7YGDi3YEssXxoUkG7A9lrmUOTfZ3tiD3TnKvJi5FYB98n-8xDI1oUUWxgmtMVA1pxkBvgEuJAAAzyvGsh5PIiL9fkz860wtHTlqlTQYF_5ISYw9airHyWcrm2tWoVd2XcqqpXGstlpdqd6Wgc1gq7eJ8TeCGLsDBlDBXQU-8/w400-h300/dunje-foto-shutterstock.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Ovo blagotvorno voće, porijeklom iz jugozapadne Azije, a ljekoviti dijelovi su joj plod, listovi i sjeme, a posebno sok i sirup ploda.</p><p>Plod dunje obiluje vitaminima i mineralima. Sadrži vitamin C u velikim količinama, zatim vitamin B1, B2, niacin, karoten, kalcijum, magnezijum, kalijum, bakar, natrijum, cink, gvožđe, mangan, natrijum, hlor i sumpor. Pored toga, sadrži i proteine, dijetalna vlakna i ugljene hidrate.</p><p>Sjemenke su njen najlekovitiji dio, i kada odstoje u vodi oslobađaju sluz koja pomaže kod problema s kašljem. One sadrže i velike količine amigdalina, odnosno vitamina B17, koji ima antikancerogeno dejstvo. Sjemenke su bogate i mastima, taninom, pektinom, šećerima, jabučnom kiselinom, emulzinom i protidom.</p><p>Zahvaljujući taninu i sluzi ova voćka povoljno djeluje na rad creva i sprečava infektivne bolesti. Takođe, dunja sadrži i dosta pektina, koji povoljno djeluje na krvni sistem, pomaže u snižavanju krvnog pritiska i pruža zaštitu od radioaktivnog zračenja.</p><p>Dunjin sok liječi kašalj, astmu i dijareju, dok se pečena ili kuvana dunja preporučuje anemičnim osobama, ali i za liječenje upala želudačne i crevne sluzokože. Dunja se upotrebljava i za liječenje sluzokože ždrela, krajnika, disajnih puteva kao i ublažavanje obilnih menstruacija. Čaj od dunjinih sjemenki leči nesanicu, ublažava napetost i otklanja neprijatan zadah, dok sluz od sjemenki liječi opekotine i rane. Čaj od listova dunje je odličan prirodan lijek za zaustavljanje proliva.</p><p><b>Čaj od ploda</b></p><p>Ovaj čaj blagotvorno djeluje na disajne tegobe, smiruje kašalj, promuklost i ublažava simptome bronhitisa.</p><p>Priprema: Operite, očistite i presijecite plod na četiri dijela. Odstranite sjemenke i tvrdi dio oko njih, a mesnati dio isijecite na listiće i odmah ih stavite u litar vode, da ne bi promijenile boju. Lagano kuvajte od 15 do 20 minuta, a zatim ostavite da se ohladi. Procijedite ga i pijte u gutljajima tokom cijelog dana.</p><p><b>Sirup za bronchitis</b></p><p>Narodni lijek protiv kašlja i upala disajnih organa možete napraviti vrlo jednostavno i od samo nekoliko sjemenki.</p><p>Priprema: Izdrobite pet sjemenki dunje i prelijte sa 100 ml vode. Kada se stvori gusta sluzasta masa, dodajte 15 g svježeg soka od bokvice i 100 g meda od žalfije. Uzimajte po jednu kašičicu tri puta na dan prije jela.<!-- adsense -->
</p><p><b>Sok za želudac</b></p><p>Tegobe sa varenjem možete lako eliminisati sokom od dunja.</p><p>Priprema: Operite i sitno narendajte kilogram dunja, pa ih procedite kroz gazu. Sok popijte odmah jer brzo oksidira. Najbolje je da ga pijete prije jela.</p><p><b>Melem za opekotine</b></p><p>Melem od sjemenki dunje može biti od pomoći za liječenje blažih opekotina i rana.</p><p>Priprema: Izdrobite 10 g sjemenki dunje, prelijte sa 200 ml vode i sačekajte da se stvori sluzava masa. Nanosite je na oboljeli dio tela, direktno ili kao oblog.</p><p><b>Sir od dunja</b></p><p>Francuzi vjekovima prave sir od dunja koji je odlična kombinacija sa pečenim mesom, piletinom, pačjim mesom, junetinom i mesom divljači. Ovaj sir je snažan izvor energije, a može da se uzima i kao lijek za poboljšanje varenja. Ne preporučuje se dijabetičarima i gojaznim osobama.</p><p>Priprema: Dva kilograma dunja skuvati, zajedno sa korom, dok potpuno ne omekšaju. Kada se ohlade, isjeći na komadiće i propasirati. Izmjeriti dobijenu masu, i u nju dodati odgovarajuću količinu šećera. Na kilogram i po pirea dunja dodaje se kilogram šećera. Sve ponovo kuvati na laganoj vatri 45 minuta, uz neprestano miješanje. Odmah po kuvanju sir od dunja sipati u odgovarajuću tepsiju, plitku staklenu posudu ili u posudice. Kada se ohladi, sir isjeći na kocke, uvaljati u prah šećer, i staviti na tamno i suvo mjesto da stoji.</p><p><b>Zaslađivač</b></p><p>Dunje možete konzumirati i u vidu zaslađivača za, na primjer, čajeve, i na taj način možete ublažiti brojne tegobe.</p><p>Priprema: Sameljite kilogram dunja, iscijedite sok, a zatim mu dodajte 2 kg šećera i kratko prokuvajte, a kada se ohladi sipajte u sterilisane flaše.</p><p><b>Preparat protiv bora i ispucalih usana</b></p><p>Za lice bez bora i lijepo njegovane usne narodna medicina preporučuje sjemenke dunje. Priprema losiona od sjemenki: Sitno isjeckati 1 kašičicu sjemenki, a zatim ih usitniti u avanu i preliti sa dvije kašičice proključale vode. Dobro promiješati i ostaviti da odstoji 10 minuta. Ovim preparatom možete mazati i ispucale usne i mjesta na licu sa izraženim borama.</p><p>Priprema losiona od kore dunje: 200 gr kora dunje držati dvije sedmice u tri decilitra jače rakije, po mogućnosti komovice. Nakon toga procijediti rakiju i sipati u tri bočice i hermetički zatvoriti. Pripremljenim losionom mazati dijelove lica sa borama dva puta dnevno.</p><p>Preuzeto sa<a href="https://www.nezavisne.com/zivot-stil/zdravlje/Najbolji-lijek-jeseni-Za-sta-sve-je-dobra-dunja/796548" target="_blank"> nezavisne.com</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-19216462358678617472023-11-07T13:43:00.003+01:002023-11-07T13:43:28.680+01:00Sirup koji čisti pluća pušača<p>Sirup napravljen od kurkume, đumbira i luka pomoći će vam da očisite svoja pluća od nikotina, katrana i zagađenja, na sasvim prirodan način.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6yrNLjpi9ogGIzdfjQPL_BA5MQEhl1q_-2Tkof6wRk8xEJ4YhRjKh4rDNAMm_Ymqf7_STHSfzXFdcUe8GBrWTdiN_xYjeEIfNIrhvh0InvirH0nEk3HRca8NEAk5omKszNSOxNOcCAWlRSObd3nj5wOXUxncVJyLLRTYDTjGlN2WQzbhKBPRNvF9e_Y8/s1200/20231101202447_797756.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1200" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6yrNLjpi9ogGIzdfjQPL_BA5MQEhl1q_-2Tkof6wRk8xEJ4YhRjKh4rDNAMm_Ymqf7_STHSfzXFdcUe8GBrWTdiN_xYjeEIfNIrhvh0InvirH0nEk3HRca8NEAk5omKszNSOxNOcCAWlRSObd3nj5wOXUxncVJyLLRTYDTjGlN2WQzbhKBPRNvF9e_Y8/w400-h266/20231101202447_797756.png" width="400" /></a></div><br /><p>Ovaj sirup, koji lako možete napraviti i sami, odlijepiće sve mikročestite od plućnog tkiva. Preporučljivo je da ga piju i nepušači, koji su, nažalost, često pasivni pušači. Možete ga davati i djeci, počevši od predškolskog uzrasta.</p><p>Kako nam predstoji i period grijanja, kada raste količina štetnih mikročestica u vazduhu, pogotovo u velikim gradovima, ovaj eliksir će svima dobro doći da očiste pluća.</p><p>Kombinacija prirodnih sastojaka sa dodatkom limuna neće uzrokovati loš zadah, a pomoći će i kod "pušačkog kašlja" koji se ne javlja zbog nikotina već zbog katrana – ljepljive supstance koja sužava obim bronhiola u plućima, pa otežava prirodno čišćenje pluća.</p><p>Postoje mnoge biljke koje pomažu čišćenje pluća, utiču na izbacivanje sekreta i ujedno olakšavaju disanje. Za dejcu su odlični domaći sirup od lovora i žalfije, banana i med za prestanak kašlja, biljke poput divizme, lista bokvice, korijena sladića, koji odlepljuju šlajm, djeluju antimikrobno i protivupano, oblažu sluzokožu i olakšavaju iskašljavanje.</p><p>U kineskoj medicini za jačanje pluća od davnina se koristi kodriceps gljiva. Ona pozitivno utiče na disajni kapacitet i zdravlje alveola.</p><p><b>Recept za sirup<!-- adsense -->
</b></p><p>Ako želite da napravite domaći sirup za čišćenje pluća trebaće vam nekoliko namirnica i 15 minuta vašeg vremena.</p><p>Za pušačka pluća puna toksina potreban je koktel koji snažno čisti pluća i djeluje antikancerogeno. Pravi se od kurkume, đumbira, luka i limuna.</p><p>Đumbir čisti pluća, jača imunitet i ima snažno antikancegoreno dejstvo. Kurkuma sprečava nastanak i razvoj bolesti pluća i bronhija. Bijeli luk je prirodni antibiotik, sadrži alicin koji sprečava infekcije disajnih puteva, dok crni luk eliminiše suvišnu sluz u plućima i olakšava kašalj.</p><p><b>Potrebni sastojci:</b></p><p>30 grama korijena đumbira</p><p>50 grama bijelog luka</p><p>1 srednja glavica crnog luka</p><p>2 kafene kašičice kurkume u prahu</p><p>nekoliko kolutova limuna</p><p>350 ml vode</p><p><b>Priprema:</b></p><p>Đumbir oljuštite i isjeckajte. Bijeli luk razdvojte na čenove i oljuštite. Crni luk sitno isjeckajte. Ova tri sastojka stavite u šerpu i prelijte vodom. Kada voda proključa dodajte kurkumu i kuvajte na laganoj vatri oko 10 minuta. Sirup sklonite sa vatre da se malo prohladi, procijedite u staklenu teglu koju ste prethodno sterilisali i dodate kolutove limunova.</p><p>Sirup se pije deset dana po jednu supenu kašike ujutru. Već nakon trećeg dana osjetićete blagotvorno dejstvo ovog sirupa i počećete da iskašljavate šlajm. Ako želite, ovaj sirup možete zasladiti medom.(Politika Magazin)</p><p>Preuzeto sa<a href="https://www.nezavisne.com/zivot-stil/zdravlje/Recept-za-sirup-koji-cisti-pluca-pusaca/797756" target="_blank"> nezavisne.com</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-78647472797225432002023-11-07T13:36:00.003+01:002023-11-07T13:36:47.858+01:00Razlika između prehlade i gripe<p>Jesen i zima osim hladnijeg vremena sa sobom donose i pojavu prehlade i gripa.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQslybQVuAE_wqBDm8fM9RIxYXGOOJgQgdA8fD7AQ7rauPe-p55pc2jjmhr0AKnpJuVQ89A7KA08XGsXUx0t2zChEZ-hZiWkbZzJQgXHC8MCtb1f1anuUCeXSCheEZ_OIaZCPGzIVNXI6zOpXUFyX_pHiKQxATEbTJMd43cFgeg3EQtXkB1rCIQjbs_VQ/s1200/1640874_20190207100244_5c5bfdebb789689e85bc146fjpeg_share.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1200" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQslybQVuAE_wqBDm8fM9RIxYXGOOJgQgdA8fD7AQ7rauPe-p55pc2jjmhr0AKnpJuVQ89A7KA08XGsXUx0t2zChEZ-hZiWkbZzJQgXHC8MCtb1f1anuUCeXSCheEZ_OIaZCPGzIVNXI6zOpXUFyX_pHiKQxATEbTJMd43cFgeg3EQtXkB1rCIQjbs_VQ/w400-h266/1640874_20190207100244_5c5bfdebb789689e85bc146fjpeg_share.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>No, iako su u pitanju zarazne respiratorne bolesti, njih uzrokuju različiti virusi, a u nastavku možete pročitati koji su simptomi gripa i prehlade, te kako ih razlikovati i djelovati u takvoj situaciji.</p><p><b>Šta je prehlada?</b></p><p>Prehlada je zarazna bolest gornjeg respiratornog sistema, te je najčešća od svih virusnih infekcija.</p><p>Uzrok prehlade su virusi, i to više od stotinu različitih, a najčešći su rinovirusi. Iako se možete prehladiti tokom cijele godine, ipak je to najčešće tokom jeseni i zime. Prehlada se širi veoma brzo, a obično traje oko sedam dana, u slučaju da se ne iskomplikuje bakterijskom infekcijom.</p><p><b>Simptomi prehlade</b></p><p>Prvi simptom prehlade je grlobolja, koja traje oko dva dana, nakon čega slijede kašalj, sekret iz nosa i začepljenje nosa, dok se nešto rjeđe javljaju umor, gubitak apetita i bol u mišićima. Iako se kod odraslih rijetko javlja i groznica, ona je redovna pojava kod male djece koja se prehlade. Simptomi prehlade traju oko sedam dana, a potrebno je voditi računa jer ste prvih nekoliko dana zarazni i vrlo je moguće da ćete je prenijeti i na druge ljude, zbog čega se savjetuje da ostanete kod kuće i odmorite. Ukoliko se simptomi ne smiruju nakon tih nekoliko dana, moguće je da ste razvili alergiju ili bakterijsku infekciju, te je potrebno potražiti pomoć ljekara.</p><p><b>Kako se liječi prehlada?</b></p><p>Prehlada se ne liječi, jer još uvijek ne postoji vakcina koje bi spriječila njenu pojavu. Budući da je vrlo zarazna, najbolji lijek je prevencija, odnosno da izbjegavate kontakt sa zaraženim osobama i vodite računa o higijeni. To znači da često perete ruke, izbjegavate dodirivati usta rukama, nos i oči te pokrijte usta i nos prilikom kihanja.</p><p><b>Šta je grip?<!-- adsense -->
</b></p><p>Ovo je još jedna bolest gornjeg respiratornog sistema, no period inkubacije je kraći nego što je to slučaj s prehladom, dok su simptomi izraženiji. Podrazumijevaju grlobolju, suvi kašalj, začepljen nos, opštu slabost, gubitak apetita, groznicu s vrlo visokom temperaturom, glavobolju te bol u mišićima i zglobovima. Simptomi traju oko pet dana, no nije neuobičajeno da potraju i više od sedam dana.</p><p>Za razliku od prehlade, koja može proći bez posljedica, grip se kod određenih grupa ljudi, kao što su mala djeca, trudnice, oboljeli od hroničnih plućnih bolesti, te starijih od 50 godina, može razviti u bronhitis ili upalu pluća.</p><p>Grip se javlja sezonski, od jeseni do proljeća, a uzrokuju ga tri virusa: A, B i C, koji se prenose kihanjem, i to sa zaražene na zdravu osobu. Upravo zbog različitih sojeva virusa, savjet ljekara je da se svake godine primi vakcina, koje se sastoji od oslabljenih ili umrtvljenih virusa gripa. Antigeni u vakcini stimulišu imunološki sistem na proizvodnju antitijela protiv tog soja, tako da ga tijelo prepozna u ranom stadijumu zaraze, napadne ga i uništi.</p><p><b>Kako se liječi grip?</b></p><p>Grip se, kao i prehlada, najbolje liječi prevencijom, te je potrebno provjetravati prostorije, izbjegavati kontakt sa zaraženim osobama te često i temeljno prati ruke. Uz to, pobrinite se da ste odmorni, jedite puno voća i povrća, vježbajte i izbjegavajte stres. Ukoliko se ipak zarazite, najbolji način da prebolite grip jeste se da odmarate i pijete puno tečnosti. Neki lijekovi mogu ublažiti simptome i spriječiti eventualnu pojavu upale pluća, no nužno ih je uzeti vrlo rano, unutar 48 časova od trenutka zaraze.</p><p>Ako mislite da možda imate pravi grip, svakako treba da posjetite ljekara, koji vam može, po potrebi, propisati lijekove za simptome gripa.</p><p><b>Odmah potražite ljekarsku pomoć ako imate jedan ili nekoliko sljedećih simptoma:</b></p><p>*simptome prehlade koji traju duže od nekoliko dana ili se pojačavaju</p><p>*brzu pojavu visoke temperature (više od 39ºC)</p><p>*teškoće pri disanju</p><p>*neobične ili vrlo ozbiljne simptome.</p><p><b>Kako razlikovati grip od prehlade?</b></p><p>Teško je na prvu razlikovati da li se radi o gripu ili prehladi, budući da su im simptomi vrlo slični. No prehlada vrlo rijetko prelazi temperaturu od 38,5°C, što je siguran pokazatelj gripa. Kad je riječ o gripu, izmjerena temperatura zna biti i mnogo viša od pomenute, posebno kod djece. U svakom slučaju, bilo da se radi o prehladi ili gripu, svakako se dobro odmorite i konzumirajte puno tečnosti.</p><p><b>Često se grip miješa sa prehladom, no evo glavnih razlika između gripa i prehlade:</b></p><p>*grip počinje naglo, dok se simptomi prehlade javljaju polako,</p><p>*simptomi gripa su jačeg intenziteta i traju duže od simptoma prehlade (prehlada prolazi za sedam do 10 dana, a pojedini simptomi gripa u nekim slučajevima mogu trajati duže),</p><p>*kod prehlade najčešće izostaje povišena tjelesna temperatura, groznica i glavobolja, koji su tipični simptomi gripa.</p><p>Preuzeto sa <a href="https://www.nezavisne.com/zivot-stil/zdravlje/Kako-razlikovati-grip-od-prehlade/798160" target="_blank">nezavisne.com</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-11518677235545641762023-11-07T13:21:00.001+01:002023-11-07T13:21:19.048+01:00Sedam znakova koji pokazuju da vam fali magnezija<p>Nedostatak magnezijuma često može da ostane nedijagnostikovan, jer se očigledni znaci obično ne pojavljuju sve dok vaši nivoi ovog minerala ne postanu ozbiljno niski.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXGg0Oqgg9MOIvKPuFHL2Cvv8JLluLn1krM22XYR0iwNToGp5sb0K1DcyitdwN-uf1MUU9ETa7SNFKSpqBnKJmhkRYUHfIDpjZLFuNzk0zeMJryX-bGQrn6mAqZnfbQ4yW3QPGunwMywSsWVTJAqGmPM8JAmGkqTheCjLeAQjpWl3cJkHQI4SQiysOTKw/s460/zabrinuta-zena-460x0.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="307" data-original-width="460" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXGg0Oqgg9MOIvKPuFHL2Cvv8JLluLn1krM22XYR0iwNToGp5sb0K1DcyitdwN-uf1MUU9ETa7SNFKSpqBnKJmhkRYUHfIDpjZLFuNzk0zeMJryX-bGQrn6mAqZnfbQ4yW3QPGunwMywSsWVTJAqGmPM8JAmGkqTheCjLeAQjpWl3cJkHQI4SQiysOTKw/w400-h268/zabrinuta-zena-460x0.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Ono što se zna je da su zdravstvena stanja kao što su dijabetes, loša apsorpcija, hronična dijareja i celijakija povezani sa gubitkom magnezijuma, kao i da se ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol nalaze pod povećanim rizikom od nedostatka ovog mineara.</p><p>Prema pisanju Health Line, ovo je sedam osnovnih simptoma nedostatka magnezijuma.</p><p><b>Trzanje mišića i grčevi</b></p><p>Trzaji, drhtanje i grčevi mišića su znaci nedostatka magnezijuma. U najgorem slučaju, nedostatak može čak da izazove i napade ili konvulzije. Naučnici vjeruju da su ovi simptomi uzrokovani većim protokom kalcijuma u nervne ćelije, što preuzbuđuje ili hiperstimuliše mišićne nerve.</p><p>Naravno, treba imati na umu da nevoljni trzaji mišića mogu da imaju i mnogo drugih uzroka, kao što su stres ili prekomjerna količina kofeina. Grčevi mogu da nastanu i kao neželjene posljedice upotrebe nekih lijekova ili simptomi neuromišićnih bolesti, poput distrofije, multipla skleroze ili mijastenije gravis.</p><p><b>Stanja mentalnog zdravlja</b></p><p>Stanja mentalnog zdravlja su još jedan mogući efekat nedostatka magnezijuma. Tu se ubrajaju apatija, koju karakteriše mentalna obamrlost ili nedostatak emocija. Nizak nivo magnezijuma takođe može da poveća rizik od stresa, depresije i anksioznosti kod osobe.</p><p><b>Osteoporoza</b></p><p>Osteoporoza je poremećaj koji karakterišu slabe kosti i povećan rizik od preloma kostiju. Nedostatak magnezijuma je faktor rizika za osteoporozu. Nedostatak može direktno da oslabi kosti, ali takođe snižava nivo kalcijuma u krvi, glavnog gradivnog elementa kostiju.</p><p>I drugi brojni faktori utiču na rizik od razvoja osteoporoze, uključujući: starenje, nedostatak vježbanja, loš unos vitamina D i K ishranom.<!-- adsense -->
</p><p><b>Umor i slabost mišića</b></p><p>Umor je širok pojam koji uključuje simptome fizičke i mentalne iscrpljenosti ili slabosti. Obično je potrebno samo da se odmorite, ali ozbiljan ili uporan umor može da ukazuje na zdravstveni problem. A opšti umor i specifična slabost mišića su simptomi nedostatka magnezijuma.</p><p>Nizak nivo magnezijuma utiče na višestruke tjelesne procese, uključujući nervne signale i nivoe kalijuma u mišićnim ćelijama, što može da izazove umor i slabost.</p><p><b>Visok krvni pritisak</b></p><p>Studije na životinjama pokazuju da nedostatak magnezijuma može da poveća i podstakne krvni pritisak, što je snažan faktor rizika za srčana oboljenja. Iako nedostaju direktni dokazi kod ljudi, istraživanja sugerišu da na to mogu da utiču nizak nivo magnezijuma ili njegov loš unos ishranom.</p><p>Pojedine recenzije pokazuju da suplementi magnezijuma mogu i da snize krvni pritisak.</p><p><b>Astma</b></p><p>Nedostatak magnezijuma je čest kod ljudi sa teškom astmom. Pored toga, nivoi magnezijuma imaju tendenciju da budu niži kod osoba sa astmom nego kod ljudi koji nemaju ovo stanje.</p><p>Inhalatori sa magnezijum sulfatom često mogu da pomognu u smanjenju blagih simptoma, a intravenski magnezijum sulfat je efikasan tretman za teške egzacerbacije. Međutim, dokazi o efikasnosti dijetetskih suplemenata magnezijuma kod osoba sa astmom su nedosledni.</p><p><b>Nepravilan rad srca</b></p><p>Srčana aritmija, ili nepravilan rad srca je potencijalno ozbiljan efekat nedostatka magnezijuma. Aritmija može da varira od toga da ne izaziva simptome do toga da izaziva veoma ozbiljne simptome. Kod nekih ljudi može da izazove lupanje srca.</p><p>U najtežim slučajevima, aritmija može da poveća rizik od moždanog udara ili srčane insuficijencije.</p><p><b>Kako dobiti dovoljno magnezijuma</b></p><p>Postoji mnogo namirnica bogatih magnezijumom koje možete da izaberete. Magnezijum se široko nalazi u biljnoj i životinjskoj hrani. Najbogatiji izvori su sjemenke i orašasti plodovi, ali cijela zrna, te pasulj i lisnato zeleno povrće.</p><p>Ako imate zdravstveno stanje koje uzrokuje da vaše tijelo gubi magnezijum, kao što je dijabetes, važno je da jedete dosta hrane bogate magnezijumom ili da uzimate suplemente. Razgovarajte sa svojim doktorom o kreiranju plana za povećanje unosa magnezijuma koji odgovara vašim potrebama, prenosi Telegraf.</p><p>Preuzeto sa<a href="https://www.nezavisne.com/zivot-stil/zdravlje/7-znakova-i-simptoma-nedostatka-magnezijuma/798419" target="_blank"> nezavisne.com</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-47498595503462019922023-11-07T13:13:00.001+01:002023-11-07T13:13:26.154+01:00Voda s limunom može biti opasna<p>S dolaskom hladnijeg vremena i češćom pojavom virusa osobito posežemo za limunom, citrusnim voćem uz kojeg nerijetko vežemo pomisao na prirodan izvor vitamina C.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidvkHXybi5mUppnYYovP7EcQBYvXYdFlfSS2jfVZjt3O62byEi8I7VMiYK_e7AkRSPfJMVXAepvo-FzBb3xNVOpv37wJrUNGENfmmbnuJRdm2vo8vyjy80qKUGzREMDs70htIPRSglyaK-U_pr20NaCiGw6aWkNNR2dORBNJhVHA-R5VMwgHoiNtMFxh0/s1200/20231105194914_798366.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1200" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidvkHXybi5mUppnYYovP7EcQBYvXYdFlfSS2jfVZjt3O62byEi8I7VMiYK_e7AkRSPfJMVXAepvo-FzBb3xNVOpv37wJrUNGENfmmbnuJRdm2vo8vyjy80qKUGzREMDs70htIPRSglyaK-U_pr20NaCiGw6aWkNNR2dORBNJhVHA-R5VMwgHoiNtMFxh0/w400-h266/20231105194914_798366.png" width="400" /></a></div><br /><p>Izuzev prehlada uz limun se spominju i dodatni benefiti, pa će tako topla voda s limunom koju popijete natašte, pomoći probavnom sistemu, olakšati problem s konstipacijom te olakšati izbacivanje toksina iz organizma, dok će ispijanje ovog napitka naveče pomoći tijelu ostati hidratizovanim tokom noći.</p><p>Zvuči sjajno, međutim, ne za svakoga. Naime, iako može biti dio zdrave prehrane kad se ispija u umjerenim količinama, voda s limunom jednako tako može loše uticati na one osobe koje konzumiraju određene lijekove ili imaju gastrointestinalne probleme. Stoga, prije nego vam nešto postane navika, provjerite je li ona zaista dobra za vas. Donosimo nekoliko neželjenih pojava koje za neke može izazvati pretjerana konzumacija vode s limunom.</p><p><b>Erozija zubne cakline</b></p><p>Pretjerana konzumacija ovog napitka može uzrokovati eroziju zubne cakline koja uzrokuje karijes, bol, promjenu boje zuba i druge probleme. Kako biste izbjegli ovu neugodnu bol, ograničite unos kisele materije i perite zube s pastom s florom. Prema jednoj studiji, sok od limuna bio je štetniji za zubnu caklinu od ostalog voća.</p><p><b>Povećan rizik od žgaravice i GERB-a<!-- adsense -->
</b></p><p>Svakodnevna i pretjerana konzumacija vode s limunom može pogoršati žgaravicu i simptome gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB-a). Njegova kiselost može iritirati jednjak pritom uzrokujući bol. Simptomi žgaravice i GERB-a uključuju peckanje u prsima, vraćanje kiseline, poteškoće s gutanjem i hronični kašalj. Voda s limunom nije jedini okidač. Drugo citrusno voće i kisele namirnice takođe mogu uzrokovati ove nelagode. Stoga, dobro je izbjegavati hranu koja izaziva spomenute tegobe. S druge strane, može pomoći jedenje manjih obroka te izbjegavanje ležanja nakon jela.</p><p><b>Moguć uzrok dehidracije</b></p><p>Diuretičko svojstvo vode s limunom može dovesti do dehidracije. Uzrokuje povećanje proizvodnje urina, što dovodi do gubitka tekućine i elektrolita. Previše vode s limunom može negativno uticati na nivo hidratacije, stoga je važno uravnotežiti unos s dovoljno druge tekućine.</p><p><b>Može izazvati migrene i glavobolje</b></p><p>Citrusi mogu izazvati migrene i glavobolje. Limun proizvodi tiramin, derivat aminokiseline tirozin, koji često uzrokuje glavobolje. Ako ste neko ko ima ekstremne glavobolje, preporučuje se smanjiti unos soka od limuna.</p><p>Preuzeto sa<a href="https://www.nezavisne.com/zivot-stil/zdravlje/Pretjerano-ispijanje-vode-s-limunom-moze-biti-opasno/798366" target="_blank"> nezavisne.com</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3758712603913787490.post-1881767993809382952023-11-07T09:18:00.008+01:002023-11-07T09:18:58.495+01:00Četiri biljke koje vam mogu pomoći da izliječite nesanicu<p>Nije neobično kada čujete da neko ima problema sa snom, da teško zaspi ili da se često budi tokom noći. Nesanica je problem mnogima od nas ali postoji prirodan način kako da to poboljšate.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu37ajjdlUjJkpaBeUWGRLfHGnaiG5dfxb5OOOx90YQctBEPKeaE6JSvjy-daF5_5npdBqlU9hEfVyCIJeqaQ0WyAFj0qcPhfi_h0PaqiBPTfDtUg21f1I1y3muRRkXfWP9l1C8qhEGgqAz2DATfKhyphenhyphen0NMjBJ4x7GiEZCVUNn7CvIglXuqwArrwDGXAaI/s427/snovi-spavanje-427x285.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="285" data-original-width="427" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu37ajjdlUjJkpaBeUWGRLfHGnaiG5dfxb5OOOx90YQctBEPKeaE6JSvjy-daF5_5npdBqlU9hEfVyCIJeqaQ0WyAFj0qcPhfi_h0PaqiBPTfDtUg21f1I1y3muRRkXfWP9l1C8qhEGgqAz2DATfKhyphenhyphen0NMjBJ4x7GiEZCVUNn7CvIglXuqwArrwDGXAaI/w640-h428/snovi-spavanje-427x285.jpg" width="640" /></a></div><br /><p>Sve što vam treba jeste da se pozabavite nekim biljkama i da ih ubacite u svoju spavaću sobu pa ćete vidjeti koje blagodeti to može donijeti.</p><p><b>Biljka zmija</b></p><p>U originalu "Snake plant", ova biljka oslobađa više kiseonika tokom noći, više nego tokom dana, tako da efikasno poboljšava kvalitet vazduha i pomaže vam da lakše dišete, piše "Harvey clinic care".</p><p><b>Lavanda</b></p><p>Opuštajuća svojstva lavande se koriste vijekovima, jer efikasno ublažava anksioznost i stres. Takođe, usporava rad srca i pruža mirnu atmosferu u spavaćoj sobi, savršenu za odmor i spavanje.<!-- adsense -->
</p><p><b>Engleski bršljan</b></p><p>Engleski bršljan je jedna od najlakših biljaka za uzgoj i značajno poboljšava kvalitet vazduha. Apsorbuje toksine iz vazduha i oslobađa kiseonik i pomaže pri disanju. Interesantno, smanjuje buđ u vazduhu do 94%.</p><p><b>Aloe vera</b></p><p>Tokom noći, biljka aloje vere će obezbjediti veliku količinu kiseonika, što će pomoći pri nesanici i obezbjediti potreban mir za uspavljivanje, prenosi Telegraf.</p><p>Preuzeto sa<a href="https://www.nezavisne.com/zivot-stil/kuca-vrt/Cetiri-biljke-koje-vam-mogu-pomoci-da-izlijecite-nesanicu-u-spavacoj-sobi/797587" target="_blank"> nezavisne.com</a></p>kjhkjhhttp://www.blogger.com/profile/13099638376046912588noreply@blogger.com0