Dermatolog objašnjava kako umivanje može da ošteti kožu - i šta je mnogo bolje rešenje za savršen ten!

I muškarci i žene podjednako strahuju da jednog dana ne oštete kosu i ostanu bez kose. Ako vam u poslednje vreme pojačano opadaju dlake, a nemate genetske predispozicije da budete ćelavi, možda nije prekasno da promenite dosadašnje navike..

Upotreba fena i pegle, izlaganje suncu, hlorisana voda… Postoji mnogo faktora koji mogu da oštete kosu i učine je da izgleda loše. Jedan od njih je voda iz česme za koju ekspert za kožu upozorava pored akni i starenja, može ostaviti negativan uticaj na dlaku.

"Teški metali (gvožđe, bakar, cink, magnezijum i olovo) su slobodni radikali koji se nalaze u vodovodnim cevima. Teški metali pronađeni u česmovači predstavljaju slobodne radikale", rekao je Denis Gros, dermatolog iz Njujorka.

To su slobodni radikali, koji se takođe oslobađaju zagađenjem vazduha, UV zracima i stresom. Oni mogu da razbiju kolagen i stvore mrlje na koži.  Sastav česmovače varira od grada do grada, što objašnjava zašto se izgled kože menja dok ste na odmoru, čak i ako je klima slična.


Pored vaše kože, ova voda takođe može imati negativan uticaj na vašu kosu, što dovodi do promene boje.

"Bakarna boja se menja u zelenu. Ista stvar je i sa kosom. Vremenom, sitne količine metala završavaju na kosi i oksidiraju, što dovodi do promene boje, "izjavila je ekspert za farbe Kolin Flaherti.

Kako je izbegavanje vode iz slavine skoro nemoguća misija, postoje proizvodi za negu kože i kose kako biste smanjili potencijalnu štetu. Možete koristiti micelarnu vodu, tečnost koja uklanja šminku, nečistoću i crvenilo, ostavlja kožu čistom, hidriranom bez isušivanja.

Takođe je važno koristiti proizvode koji sadrže antioksidante poput vitamina C i E kako bi zaštitili od slobodnih radikala.

Preuzeto sa: telegraf.rs

Izmerite svoj pritisak: Ako je niži od ovih vrednosti, evo šta obavezno morate da uradite!

Veoma važna stvar za sve koji izmere niži krvni pritisak..

Do niskog krvnog pritiska dolazi kada je krvni pritisak tokom i nakon svakog otkucaja srca niži od normalnog.

Kada do toga dođe, srce, mozak, bubrezi i drugi delovi tela ne dobijaju dovoljno krvi i kiseonika.

Krvni pritisak se izražava kao sistolički (kontrakcija srca tokom koje se krv upumpava u arterije) i dijastoličkog (širenje komora srca tokom svakog otkucaja, tokom čega se pune krvlju).

Za odraslu osobu, normalan sistolički pritisak iznosi između 90mmHG i 140mm HG, a normalan dijastolički pritisak između 60mmHG i 90mmHG.


Kada sistolički padne ispod 90, a dijastolički ispod 60, organi ne mogu da funkcionišu pravilno i u najgorim slučajevima može da nastupi smrt.

Ako dobijete ove vrednosti, lekari savetuju da je potrebno uzimati tečnosti kao što je voda, čaj ili supa kako bi zamenili tečnost koju smo izgubili kroz znoj i urin.

U slučaju da primetite da vam je krvni pritisak redovno nizak, trebalo bi da posetite doktora koji će uz pomoć testova krvi pokušati da utvrdi uzrok, i odredi pravilnu terapiju.

Preuzeto sa: telegraf.rs

Trikovi za kuhinju: Režite luk bez suza, a evo i kako!

Luk je jedna od namirnica koja se gotovo svaki dan koristi u kuhinji, no mnogima od njega doslovno idu suze na oči.

Ako ste pritom osjetljiviji, dobro se isplačete dok izrežete samo jednu glavicu luka koja vam je potrebna za ručak. No, jeste li znali da postoje načini kako izrezati luk, a da vas pritom ne peku oči?

Jedno od rješenja je našpricati dasku za rezanje i nož s limunskim sokom.

Drugi način je staviti luk u zamrzivač 15 minuta prije nego ga planirate rezati, a treći je očistiti luk i potopiti ga u vodu na 15 minuta.


No, najbolje rješenje je zamoliti nekoga drugog da izreže luk umjesto vas. Na vama je izaberete koji od ovih način želite..

Preuzeto sa: avaz.ba

Deset važnih poruka koje vam stopala šalju o vašem zdravlju.

Stopala su najudaljeniji dio tijela od srca i kralježnice, pa prva bilježe živčane promjene na tijelu. Zbog toga je važno redovno pratiti izgled i osjet u njima, te tako spriječiti pojavu bilo kakve ozbiljnije zdravstvene teškoće..

Nedostatak dlačica na nožnim prstima

Iako se većina žena veseli manjku dlačica na nožnim prstima, ono može ukazivati na probleme u cirkulaciji.

Iznenadna ćelavost znak je da vaša stopala ne dobivaju dovoljno krvi kako bi održali rast dlaka. Postoji mogućnost da srce ne pumpa dovoljno krvi do vaših stopala, pa bi bilo dobro posjetiti doktora, kaže dr. Carolyn McAloon iz Udruženja California Podiatric Medication..

Grčevi u stopalima

Grč u stopalima uobičajen je problem koji može biti znak živčanih problema, no mnogo češće je pokazatelj dehidracije ili loše prehrane.


Svakog dana, a naročito tokom vježbanja pijte odgovarajuće količine tekućine, a dobro bi bilo povećati unos hrane s kalijem, magnezijem i kalcijem. Trenutno olakšanje ponudit će vam topla kupka za stopala u kojoj je dobro nožne prste ispružiti u smjeru nosa, savjetuje američka ortopedica..

Ranica koja neće zacijeliti

Ranice koje ne zacjeljuju na predjelu stopala su prilično jasan znak dijabetesa. Visoke razine šećera u krvi koje su bez kontrole duže vrijeme mogu dovesti do živčanih oštećenja zbog čega dijabetičari mogu dobiti porezotine bez da osjete ikakvu fizičku bol.

Ranica koja neće zacijeliti može biti znak i raka kože. Melanom se može pojaviti bilo gdje na tijelu, čak i između nožnih prstiju, pa uvijek uvrstite i pregled stopala kad idete kod dermatologa, kaže dr. McAloon..

Stopala su vam uvijek hladna

Hipotireoza je najčešći uzročnik hladnih stopala koje je nemoguće ugrijati. Ako imate više od 40 godina, moguće je da imate lijenu štitnjaču.

Ova bolest može izazvati i gubitak kose, vrtoglavice, nagle dobitke težine, ali i depresiju. Jednostavne krvne pretrage mogu pokazati treba li vam terapija..

Povećanje nožnog prsta

Nagli porast nožnog palca koje je crveno, nadraženo i oteklo treba hitnu medicinsku pomoć, kaže američka liječnica. Tipični uzročnici za ovu boljku su giht, infekcije, upalni artritis ili neka fizička povreda..

Utrnuli prsti ili dijelovi stopala

Utrnuće oba stopala najčešće je znak dijabetesa, hroničnog alkoholizma ili nuspojava hemoterapije. No ako utrnuće osjećate samo u jednom stopalu, moguće je da je uzrok ukliješteni živac u stopalu, gležnju ili leđima, koji pak može biti izazvan nošenjem neodgovarajuće obuće..

Neugodni čukalj

Koštana izraslina na zglobu kod početka nožnog palca nije posljedica nošenja visokih štikli. Naprotiv, riječ je o genetskom deformitetu stopala koje se može pogoršati nošenjem neodgovarajuće obuće. Jedini način da neugodni čukljevi isprave, jest podvrgavanje operaciji..

Bol u peti

Plantarni fasiitis ili sindrom prenaprezanja najčešći je uzročnik snažne boli u peti. Obično se pojavljuje u trenutku kad ustajete iz kreveta ili se dižete sa stolca.

Pogoršati ga može nošenje preuske ili neodgovarajuće obuće, te zanemarivanje laganih vježbi za istezanje mišića..

Perutanje i svrbež stopala

Osjećate li svrbež, a koža vam je ljušti, vjerojatno imate gljivičnu infekciju koja se može izliječiti odgovarajućom kremom te održavanjem redovite higijene stopala.

Uzročnik neugodne svrbeži može biti i kožna oboljenja poput psorijaze, koja se može odrediti pregledom kod liječnika..

Žuti nokti

Promjena boja nokta na nožnim prstima ponekad je znak starenja, a ako je popraćena i s 'listanjem' nokta te lakom lomljivošću upućuje na pojavu gljivične infekcije, koja se može liječiti kremom. Žutilo se pojavljuje i kod žena koje mjesecima lakiraju nokte bez predaha..

Preuzeto sa: avaz.ba

Neobičan, ali učinkovit lijek: Vatom i alkoholom protiv grčeva u stomaku.

Žene koje imaju predmenstrualni sindrom suočavaju se sa bolom u predjelu abdomena svakog mjeseca. Neke od njih moraju čak cijeli dan provesti u krevetu zbog užasnog bola.   

Ovaj iznenađujući lijek narodne medicine pomoći će vam kod prehlade, gripa, kašlja, trbušnih i menstrualnih bolova.

Donosimo vam jednostavan postupak za razne bolove.

Sastojci:

- Vata  
- Alkohol


Postupak:

Vatu umočite u 50 postotni alkoloh i stavite to u pupak. Ovaj lijek koristite pri liječenju gripa, prehlade i upale mišića. Vatu nježno stavite u pupak i sve prekrijte flasterom. Ukoliko vas boli želudac, stavite alkoholnu vatu u pupak, ali dodajte malo soli na to. Poboljšanje je tu za kratko vrijeme..

Preuzeto sa: bebe.avaz.ba

Idealna prehrana za alergične na sunce - kalcij je tu najbitniji!

Alergija na sunce obično se javlja kod ljudi koji nemaju dovoljno kalcija u organizmu - zato treba jesti što više sardina, zelenog povrća te piti jogurt. No pripazite da ne prekoračite količinu..

Kad govorimo o alergiji na sunce, odnosno fotodermatozi, kalcij je nezaobilazan nutrijent. Svi oni koji su joj podložni nemaju dovoljnu razinu ovog važnog minerala u tijelu.

U terapiji svih tipova alergija koristi se kalcij jer on regulira propusnost krvnih žilica te tako ublažava alergijsku reakciju. Uz kalcij, preporučuju stručnjaci, najbolje je uzimati vitamin C jer vrlo učinkovito smanjuje razinu histamina što ga tijelo proizvodi kao odgovor na alergiju, a odgovoran je za oticanje, kihanje, suzenje očiju, začepljenost nosa i slične reakcije. Vitamin C može za čak 30 posto smanjiti izlučivanje histamina, dok kalcij pritom stabilizira rezervne stanice histamina te tako smanjuje izlučivanje tog hormona koji uzrokuje svrbež.


Neki od simptoma alergije na sunce su jaki svrbež, osip, crvenilo, mjehurići, prištići, vlaženje ili ljuštenje kože. Kožne promjene najčešće se pojavljuju na dijelovima tijela koji su izloženi suncu, kao što su dekolte, vrat, ramena, gornji dio ruku, pa čak i lice. Alergija na sunce, nažalost, ne može se spriječiti kremama na sunce jer određene kreme za sunčanje samo djelomično blokiraju UV-A zrake, pa smo stoga, unatoč zaštiti, skloni razvoju alergijske reakcije.

Često ljudi nisu ni svjesni da su alergični, nego smatraju da je riječ o opečenoj koži nakon sunčanja. Zato, kako biste smanjili neugodne simptome alergije na sunce, ali i ojačali kosti, potrebno je uzimati dovoljno kalcija.

Najbolji izvori ovoga minerala su mliječni proizvodi. Ostala hrana koju biste trebali uvrstiti na svoj jelovnik su sardine, losos, alge, zeleno povrće, sušeno voće, orašasti plodovi i tofu. Danas je trend obogaćivanja hrane apsolutni adut prehrambene industrije te se često na policama supermarketa susrećemo sa sokovima, mlijekom, jogurtima, pa i žitaricama obogaćenima kalcijem.

Utvrđeni dnevni adekvatni unos kalcija za odrasle je 800-1000 miligrama. Ova se količina može unijeti s tri velike čaše mlijeka. Iako je moguće pažljivo izbalansiranom prehranom unijeti potrebnu količinu kalcija, mnogi odabiru dodatke prehrani, a često je to i savjet liječnika.

No treba zapamtiti da je apsorpcija kalcija smanjena kad se uzimaju visoke doze odjedanput (više od 500 mg), a ovisi i o tome koliko je brza razgradnja u želucu. Dodatke kalcija najbolje je uzimati prije spavanja jer će se tako najbolje iskoristiti.

Kod ljudi sa smanjenom gustoćom koštane mase (osteopenijom) ili osteoporozom na dan se preporučuje unos 1200 mg kalcija hranom i dodacima prehrani.


Apsorpcija kalcija iz dodataka prehrani može ovisiti o vrsti hrane i nutrijenata s kojima se konzumira. Primjerice, kisele namirnice, laktoza i masnoće koje produljuju vrijeme prolaska kroz gastrointestinalni sustav pospješuju apsorpciju kalcija.

Kalcij u obliku karbonata u pravilu je cjenovno najpristupačniji. Većina pripravaka kalcija trebala bi se uzimati uz obrok, a onaj u obliku citrata i citrat malata može se uzimati bilo kad te se preporučuje osobama sa želučanim tegobama, osobito pacijentima koji uzimaju lijekove protiv gastritisa i žgaravice.

Štitite i kosti da ne postanu krhke

Osim što prehranom bogatom kalcijem možete spriječiti ili ublažiti alergiju na sunce, ona ima važnu ulogu u prevenciji osteoporoze. Obogatite li je kalcijem, vitaminom D, bjelančevinama i esencijalnim masnim kiselinama, održat ćete vašu koštanu masu.

Narančasto povrće 

U nekim slučajevima teških fotodermatoza pomažu beta-karoten, prirodan izvor vitamina A, koji pronalazimo u narančastom povrću, a može se prepisati za smanjivanje jačine fotosenzitivnih reakcija. Hidroksiklorokin je lijek protiv malarije, no i on prevenira osip.

5 namirnica najbogatijih kalcijem:

  1. Mlijeko i mliječni proizvodi
    Velika čaša mlijeka može zadovoljiti oko 30 posto dnevnih potreba za kalcijem. Mliječni proizvodi su najbolji izvor jer sadrže laktozu i kazein koji pomažu u apsorpciji kalcija.

  2. Plodovi mora i morske trave
    Riba sa sitnim kostima bogata je kalijem, a tu spadaju losos, sardine... Međutim, nisu samo ribe dobar izvor kalcija - ima ga i u algama te morskim travama.

  3. Voće, povrće i žitarice Dobar izvor kalcija su lisnato i zeleno povrće, kelj, zob, sezam, grah, orasi, bademi, banane, naranče, sušene smokve, suhe šljive, rikola, bijela repa...

  4. Soja i sojini proizvodi
    Tofu je napravljen s kalcijevim sulfatom, a i sojino mlijeko te sojin jogurt obogaćeni su kalcijem, tako da i vegani u prehrani koriste dobar izvor tog minerala.

  5. Dodaci prehrani s kalcijem
    Odaberite zasebni kalcij, primjerice, u formi kalcij karbonata jer multivitaminsko-mineralni pripravci uglavnom sadrže male količine kalcija.
Preuzeto sa: 24sata.hr

Što jesti i piti po ekstremnim vrućinama? Osvježite se za čas!!

Hladni napici više štete nego koriste na velikim vrućinama jer rashlađuju samo gornji dio probavnog sustava pa ne smanjuju temperaturu cijelog tijela. Zato vam je ubrzo ponovno vruće..

Povećana temperatura tijela rezultira znojenjem koje dovodi do pretjeranog gubitka tjelesnih tekućina, a čak i mali nedostaci tekućine mogu izazvati fizičku nelagodu kao što su smanjena koncentracija, mučnina, vrtoglavica ili glavobolja.

U osjetljivih ljudi također može doći do krvožilnih problema, a na dehidraciju su posebno osjetljiva djeca, ljudi starije životne dobi te oni oslabljenog imunološkog sustava, upozoravaju iz Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo.

Preporučeni dnevni unos tekućine ovisi o više čimbenika kao što su tjelesna masa, dob i razina tjelesne aktivnosti. Potreba za unosom tekućine može se, osim vodom, zadovoljiti i cijeđenim ili hladno prešanim sokovima od voća i povrća, bistrim juhama, nezaslađenim toplim i hladnim čajevima, negaziranim pićima bez šećera ili mlijekom.


HZJZ savjetuje izbjegavanje pića koja sadrže kofein, tein i alkohol, kao i zaslađene napitke, jer oni potiču izlučivanje tekućine iz organizma. Ako je znojenje intenzivno, za brzo obnavljanje izgubljenih elektrolita najbolje služe izotonični napici.

Osjećaj žeđi ponekad ne slijedi potrebe organizma za vodom, pa se preporučuje piti tekućinu u pravilnim vremenskim razmacima, bez obzira na osjećaj žeđi. Važno je izbjegavati vrlo hladna pića koja nas mogu trenutačno rashladiti, ali mogu dovesti i do stezanja krvnih žila pri čemu se smanjuje gubitak topline. Hladna pića rashlađuju samo gornji dio probavnog sustava i brzo poprimaju temperaturu tijela, stoga ne smanjuju temperaturu cijelog tijela.

Pića koja su na granici zaleđivanja uzrokuju više štete nego koristi. Zbog velikih temperaturnih razlika štete onim dijelovima tijela s kojima dolaze u doticaj i dugoročno uzrokuju oštećenje površinskog tkiva probavnog trakta, čime stvaraju prostor za zadržavanje mikroorganizama i moguć razvoj upale.

Vrlo je važna i pravilna prehrana, upozoravaju u HZJZ-u. Osnovu takve prehrane trebali bi činiti voće, povrće i namirnice s velikim udjelom vlakana.

Masna i prezačinjena hrana nije poželjna jer stvara osjećaj težine, pojačava znojenje i može izazvati dehidraciju. Dovoljan unos vitamina i minerala je neophodan jer su oni vrlo bitni tijekom ljeta kad se najviše izlažemo suncu. Vitamini i minerali važni su za zdravlje kože ljeti kada je rizik od UV zračenja veći.

Vitamini C, E i selen štite kožu od slobodnih radikala koji se otpuštaju pod utjecajem UV zračenja. Vitamin E važan je za kožu, kao i oporavak tkiva, a osim u biljnim uljima, nalazimo ga i u bademima, lješnjacima i pistacijama.

Vitamin C zastupljen je u velikim količinama u agrumima, jagodama, paprikama, rajčicama i kupusu. Selen je prirodno sadržan u ribi, krastavcima, kupusu, češnjaku, brazilskom oraščiću i integralnim žitaricama. Vitamin A pospješuje sintezu polisaharida koji se nalaze u koži i osiguravaju vlažnost i elastičnost kože, a nalazi se u mrkvi, brokuli, rajčicama, zelenoj salati, breskvama i marelicama, objašnjavaju u HZJZ-u.

Preuzeto sa: 24sata.hr

Alergija na sunce: Simptomi, prevencija i pomoć...

Alergija na sunce iz nepoznatih razloga češće pogađa žene nego muškarce i osobe svjetlije puti. Najčešće se javlja na dekolteu u obliku malih prištića koji svrbe. Jednom kad se javi, kod većine osoba se ponavlja svake godine. Od alergija na sunce dodatno su ugroženi oboljeli od autoimunih bolesti, bolesti bubrega, osobe koje uzimaju antibiotike (tetraciklin) te analgetike.

Što je alergija na sunce i kako je razlikovati od uboda insekata? 

"Neželjene reakcije na koži do kojih dolazi nakon sunčanja su vrlo česte ljeti i u proljeće, a mogu se javiti već poslije nekoliko minuta ili sati nakon direktnog izlaganja suncu. Vrlo je čest osip koji se naziva Polimorfna reakcija na svjetlost, a izgleda poput žarkog crvenog osipa na licu, vratu, dekolteu uz pojavu sitnih prištića ili mjehurića.

Nešto je rjeđa prava urtikarija (koprivnjača) koja počinje na osunčanim dijelovima tijela, a kasnije se može širiti na ostatak kože. Urtikarija se razlikuje od ugriza insekta jer nakon ugriza nastaje crvenilo koje ima crvenu sredinu dok toga nema kod urtikarije", objasnila je dr. Klaudija Šebetić dermatovenerologinja iz Poliklinike Šebetić u Zagrebu.


Kako spriječiti i liječiti alergiju? 

"Važno je spriječiti nastajanje osipa, pa se treba oprezno i kratko izlagati suncu uz korištenje krema s fotozaštitom te nošenjem odjeće", savjetuje dr. Šebetić i nastavlja: "Treba izbjegavati nanošenje parfema i dezodoransa te make up-a prilikom odlaska na plažu. Alergija na sunce i reakcije kože na sunce su nasljedne jer se viđaju u pojedinim obiteljima učestalije, tako da je genetska podloga bitna.

Prva pomoć je prestanak izlaganja kože suncu, uzimanje antihistaminika u tabletama te kalcija. Na kožu treba nanositi blaže kreme na bazi kortikosteroida kroz nekoliko dana. Kod jakih alergijskih reakcija uvijek postoji opasnost od anafilaktičkih reakcija, no kao posljedica alergije na sunce su rijetke."


Pomažu li dodaci prehrani i koji? 

"Budući da je mnoge tvari porijeklom iz hrane teško unijeti u količinama koje imaju zaštitni učinak protiv štetnog djelovanja sunca, dodaci prehrani mogu biti iznimno korisna pomoć za pripremu kože za sunčevo zračenje. Najbolji primjer su karotenoidni pigmenti astaksantin i lutein koji se nalazi u ograničenom broju namirnica. Dobar dodatak prehrani koji se koristi za zaštitu kože od sunčevog zračenja trebao bi sadržavati kombinaciju raznovrsnih aktivnih tvari poput prirodnih karotenoida, s posebnim naglaskom na beta-karoten ili astaksantin.

Osim astaksantina i drugih prirodnih karotenoida, preporučuje se i uzimanje tvari s antioksidativnim učinkom kao što su vitamin E i selen te koenzim Q10. Najbolja strategija u zaštiti kože je kombinacija namirnica i dodataka prehrani koje je potrebno započeti uzimati do 10 tjedana prije izlaganja suncu i tijekom cijelog ljeta", objasnila je Sandra Krstev Barać, mag nutricionizma.

Preuzeto sa: zdravakrava.24sata.hr


Maleno jezerce učinit će čuda za atmosferu vrta, a i ljudi!!

Imate li vremena i volje, razmislite o vrtnom jezercu. Osim što će lijepe vodene biljke stvoriti posebnu atmosferu, privući će razne korisne kukce, mnoge vrste ptica te žabe, koje uništavaju vrtne nametnike...

Možete ga iskopati i sami, a još jednostavnije je postaviti gotovo jezerce od plastične mase. Takva jezerca prodaju se u svim veličinama, no i oko najmanjeg jezerca mogu se posaditi vrlo lijepe biljke.

Ugradnja se mora pažljivo obaviti, ali to nije teško ni laiku. Mala kupljena jezera vrlo lijepo izgledaju uz mali kutak za sjedenje u polusjenovitu kutu vrta koji se navečer osvijetli blagim svjetlom jezerca, a dobro se može vidjeti iz kuće ili s terase.


Da biste ugradili vrtno jezerce, postavite bazen na planirano mjesto. Neka bude dva metra udaljen od okolnih biljaka. Potom preokrenite bazen i obilježite njegov obris. Iskopajte jamu koja je oko 30 cm šira od obilježenog obrisa.

U nju stavite bazen – njegov rub mora biti povezan s kasnijom obalom. Kad je bazen dobro postavljen i zbog težine ispunjen vodom, zatrpajte prazan prostor između bazena i stijenke jame.


Pritom je važno da materijal bude dobro zbijen. Lagano vodom isperite pijesak u preostale šupljine. Tad oko jezerca možete razdijeliti zemlju ili ilovaču i posaditi nekoliko biljaka. Ukrasite područje šljunkom i napunite bazen do ruba.

Preuzeto sa: 24sata.hr

loading...