Borovnice jačaju imunitet, dok dinja regulira tjelesnu težinu!!

Nektarina štiti kožu od štetnog sunčeva zračenja, marelica pomaže kod zatvora, lubenica čuva srce, kruške su zbog vlakana koje sadrže dobre za mršavljenje...

Iako je većina voća, poput jabuka, banana ili krušaka, dostupna tijekom cijele godine, ljeti se preporučuje jesti sezonsko voće koje se uzgaja u našem podneblju, poput lubenica, bobičastog voća, marelica i breskvi.

Ljetna prehrana trebala bi se bazirati na dostatnom unosu vode, voća i povrća. Voće je nutritivno bogato, sadrži razne vitamine, minerale, vlakna i fitonutrijente. Koncipirajte ljetnu prehranu u pet obroka s većom zastupljenošću voća i povrća te ne zaboravite na vodu. I voće sadrži od 80 do 90 posto vode te time pomaže u održavanju hidracije organizma. Tako, primjerice, lubenica, osim nutrijenata, sadrži čak 92 posto vode, a vlakna u kombinaciji s vodom u lubenici uspješno reguliraju probavu i sprečavaju zatvor, dok minerali i voda sprečavaju dehidraciju. 

Jedna šalica narezane lubenice sadrži samo 43 kalorije. Osim toga, bogata je B-vitaminima, magnezijem, fosforom, cinkom, bakrom, selenom, likopenom i betainom. Sadrži najviše likopena, snažnog antioksidansa, od bilo kojeg drugog voća ili povrća. Pokazalo se da redoviti unos lubenice smanjuje rizik od pretilosti, dijabetesa i srčanih bolesti. Povećava energiju, dok istodobno regulira tjelesnu težinu.

I dinja je odlična za nadoknadu tekućine izgubljene znojenjem. Sadržaj vitamina C i beta-karotena, koji su snažni antioksidansi, održava zdravlje kože i potiče nastanak preplanulog tena. Pomaže u detoksikaciji i potiče mršavljenje regulirajući probavu. Dvije šalice dinje sadrže tek 120 kalorija, a zadovoljavaju potrebu za slatkim.

I breskva izvrsno zadovoljava potrebe za slatkim, stvara brzi osjećaj sitosti, a osigurava čak 11 posto C vitamina. Nektarine su usko povezane s breskvama i dijele mnoge njihove prehrambene karakteristike. Bioflavonoidi lutein i beta karoten zajedno s C vitaminom u nektarini čuvaju kožu od štetnih sunčevih zračenja. Marelice su dobar izvor željeza, vitamina C, beta karotena, kalija i vlakana te pomažu kod probavnih smetnji i zatvora.

Visok sadržaj fitonutrijenata u borovnicama, kupinama, jagodama i malinama jača imunitet te pomaže kod problema s kardiovaskularnim sustavom. Borovnice su možda jedno od najzdravijeg voća koje možete pojesti. Niskokalorične su, bogate vlaknima te sadrže obilje vitamina i minerala.

Šalica borovnica pruža vam 24 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C i K. Sadrže fitokemikalije, kao što je antocijanin, flavanole, resveratrole i tanine, koji štite od upala, bolesti srca i raka.

Maline su među najboljim izvorima vlakana (oko 32 posto preporučene dnevne količine po šalici). Sadrže visoku koncentraciju vitamina B i C, željeza i bakra. Dobar su izvor mangana koji ima snažnu antioksidativnu funkciju da štiti stanice od slobodnih radikala. Svaka šalica daje 1 posto preporučene dnevne količine tog esencijalnog nutrijenta. Sadrže i visoku razinu antocijanina koji brani od neuroloških poremećaja, poput rasta tumora.

Voće koje smanjuje žudnju za slatkim, a čuva zdravlje:

Lubenicom protiv bubrežnih tegoba - Izvrstan je izvor beta karotena, vitamina C, pektina, likopena, kalija i željeza. Lubenice zbog svojeg visokog udjela vode pomažu kod bubrežnih problema.

Dinje reguliraju krvni tlak - Sadrže više od 90 posto vode, vitamin C i A te kalij, mineral koji djeluje u regulaciji krvnog tlaka. Vitamina C u 100 g dinje ima 31 posto od preporučenog dnevnog unosa.

Marelice pomažu protiv infekcija - Odličan su izvor vitamina A, C, B kompleksa, kalija i beta karotena. Pomažu organizmu u obrani od bakterijskih infekcija, štite kožu od štetnih sunčevih zraka...

Šljive sprečavaju problem zatvora - Bogate su vitaminima A, C i E te mineralima, od kojih je najviše zastupljen kalij. Šljive se preporučuju uslijed problema sa zatvorom zbog visokog sadržaja vlakana.

Malinama protiv upala i oštećenja - Bogate su snažnim antioksidansima koji djeluju protuupalno, sprečavaju djelovanje štetnih mikroba i oštećenje stanica. Niskokalorične su i bogate vlaknima, dobre za probavu.

Niskokalorične breskve za sitost - Jedna breskva sadrži u prosjeku samo 68 kcal, a čak 3 g vlakna, koja pridonose zdravlju probavnog sustava. Vlakna pomažu u stvaranju osjećaja sitosti.

Kruške pomažu u skidanju kila - Visoke količine vlakana, osim što pozitivno djeluju na probavni sustav, vrlo su učinkovite kod mršavljenja. Sadrže veliku količinu flavonoida i tako čuvaju krvožilni sustav.

Nektarina protiv karcinoma - Sadrži klorogensku kiselinu koja ima snažan utjecaj u borbi protiv karcinoma. Bogate su antioksidansima, zbog čega povoljno djeluju na imunološki sustav.

Preuzeto sa: 24sata.hr

Read More

Evo što će vam se dogoditi ako jedete 12 šljiva na dan!

Jedna šljiva kao šaka borovnica... Barem kada je riječ o količini antioksidansa.

Ova nezaobilazna kraljica marmelada nosi još jednu "kraljevsku lentu": prvi je izbor kod konstipacije, odnosno zatvora. 

Nezaobilazan je izbor svake domaćice koja priprema zimnicu, a osim što se najčešće koristi za pripremu marmelada i knedli, svakako ju je poželjno jesti i svježu jer sadrži vitamin C (5 do 8 mg na 100 g, ovisno o kojoj se vrsti radi), vitamin B6, bakar, vitamin B2, vitamin B3, vitamin K, magnezij, željezo, kalcij te čak 240 mg na 100 g kalija. Šljiva obiluje i vlaknima, 2 g na 100 g, a uz sve to je niskokalorično voće.

12 šljiva na dan 

Prethodna istraživanja pokazala su da šljiva jača kosti, smanjuje rizik od oblijevanja raka debelog crijeva, ali i da konzumacija 12 šljiva prosječne veličine na dan tijekom dva mjeseca snižava razinu lošeg kolesterola LDL-a.

I ni tu ne prestaju blagodati ove "kraljice". Konzumacijom oko 12 suhih šljiva na dan, odnosno 100 grama, u tri mjeseca znatno će se povećati markeri u krvi koji pokazuju povećanje gustoće kostiju, pokazalo je jedno od istraživanja. 

Dihidroksi-fenil izatin, jedan je od sastojaka šljive zbog kojeg, između ostalih, ovo voće ima laksativni učinak. Pomažu mu i sorbitol i fenoli te biljna vlakna. 25 grama suhih šljiva, što je ekvivalent u prosjeku tri ploda, osigurat će nam 5% potrebnog dnevnog unosa vlakana.

Preuzeto sa: vecernji.hr

Read More

Maline podstiču ćelije raka na samouništenje!

Malo je onih koji se ne bi osladili malinama, koje upravo ovih dana dozrijevaju. To nježno ljetno voće božanstvenog ukusa nije samo slatko, nego ima niz ljekovitih svojstava o kojima se i dalje malo zna i nedovoljno se konzumiraju.

Istina, biljka je vrlo otporna, zbog čega preživi u vrlo teškim uslovima, ali i raste na vrlo nepristupačnim mjestima, pa ih ne možete ubrati tek usput, a malo se nude i na tržnicama. Ali, ako ste u prilici, nabavite ih svježe, direktno od proizvođača jer ovi plodovi sadrže mnoge blagodati.

Malina (lat. Rubus idaeus) je zeljasta biljka iz porodice ruža. Vjeruje se da je porijeklom iz Južne Azije i da je toliko stara da su je jeli i pećinski ljudi. Tokom mnogih vijekova cijenjena je kao ljekovita biljka.

Stari Grci pripisivali su joj moć podsticanja plodnosti, a u tu svrhu su više koristili njene listove nego plodove.

Međutim, očaravajući ukus ploda maline najzaslužniji je za njen današnji status.

Maline sadrže i resveratrol, koji usporava starenje, te visok udio elagične kiseline, koja djeluje antikancerogeno.

U njenom sastavu su i vlakna, folna kiselina, vitamin K, vitamin E5, mangan, magnezijum, bakar, kalijum i omega 3 masne kiseline.

Redovna konzumacija uljepšava ten, jača kosu, poboljšava zdravlje probavnog i kardiovaskularnog sistema, osnažuje imunitet i štiti od upala.

Malina smanjuje djelovanje slobodnih radikala te štiti od raka debelog crijeva, dojke, materice, jednjaka i prostate. Fitonutrijenti u malini sprečavaju širenje ćelija raka te ih podstiču na apoptozu, odnosno samouništenje.

Sprečava debljanje i dijabetes
Ketoni u malini zaslužni su za kontrolu glukoze u krvi te pomažu u sprečavanju pretilosti i dijabetesa. Ketoni podstiču metabolizam masti, smanjuju masne naslage i sprečavaju bolesti povezane s gojaznošću.

U istraživanjima, ljudi koji su konzumirali hranu s visokim udjelom masnoća, uz konzumaciju ketona maline nisu dobijali na težini. Unosom maline aktivira se hormon adiponektin, od čijeg nedostatka pate ljudi sa dijabetesom tipa 2. Adiponektin vraća ravnotežu u krvi, smanjuje rizik od srčanog udara i bolesti koje prate dijabetes tipa 2.

Najviši prirodni zaštitni faktor
Ulje sjemenki čileanske maline posebno je jer sadrži visok nivo omega 3 i omega 6 esencijalnih masnih kiselina te vitamina E. Zahvaljujući njima, odlično štiti kožu od jakog sunca. Procjenjuje se da je zaštitni faktor (SPF) ovog ulja između 28 i 50, zavisno od uslova uzgoja. Može se koristiti ne samo kao zaštita od sunca, nego i za tretiranje bora, strija, ekcema, dermatitisa i svih upalnih stanja kože. Vrlo je stabilno te se može nanositi samostalno ili dodavati u kozmetičke pripravke.

Ljekovitost lista maline
Plodovi maline izvanredno su ukusni i zdravi, ali ljekovitost listova mnogo je veća od plodova. Malinu nazivaju i ženskom biljkom jer liječi mnoge tegobe ženskih organa. Čaj od listova pomaže kod menstrualnih grčeva, jakih krvarenja i iscjetka.

Može se piti prije, tokom i nakon poroda.
Redovno konzumiranje čaja od listova maline tokom trudnoće jača i tonizira matericu, sprečava pobačaj, pomaže tokom poroda i sprečava jako krvarenje nakon poroda. Nakon poroda ubrzava oporavak materice i podstiče stvaranje mlijeka. S konzumiranjem ovog čaja počnite od trećeg mjeseca trudnoće. Pijte dvije do tri šoljice na dan. Čaj se koristi i za jačanje desni, dezinfekciju krajnika, sprečavanje dječjih proljeva i kod očnih oboljenja.

Priprema čaja: kašičicu lista maline prelijte šoljicom vruće vode. Pijte toplo.

Napomena: Čaj od lišća maline ne preporučuje se ako ste u prethodnoj trudnoći imali pobačaj ili ako su trudovi trajali manje od tri sata.

Sirće od maline za skidanje temperature
Pomiješajte litar prirodnog jabukovog sirćeta s 500 grama izgnječenih malina. Ostavite deset dana na toplom mjestu i procijedite. U slučaju groznice, razrijedite dvije kašičice sirćeta od maline u čaši vode i pijte nekoliko puta na dan.

Ljekovito djelovanje maline:

-Sprečava pretilost
-Reguliše nivo šećera u krvi
-Smanjuje djelovanje slobodnih radikala
-Pruža zaštitu od sunca
-Smiruje kožne tegobe
-Pomaže kod ženskih bolesti
-Osnažuje imunitet
-Štiti od bolesti srca i krvnih žila
-Snižava visoku temperaturu

Nutritivne vrijednosti/kalorije:

-100 g = 64 kalorije (niskokalorična, dijetalna hrana)
-Masti: 1 g (1% preporučene dnevne vrijednosti)
-Zasićene masti: 0 g (0%)
-Transmasti: 0 g
-Holesterol: 0 g
-So: 1 mg (0%)
-Ugljikohidrati: 15 g (5%)
-Vlakna: 8 g (32%)
-Šećeri: 5 g
-Proteini: 1 g

Najzastupljeniji vitamini i minerali:

100 grama malina sadrži:
-Vitamin C: 26,2 mg (44% dnevnih potreba)
-Vitamin E: 0,9 mg (4%)
-Vitamin K: 7,8 mg (10%)
-Vitamin B3 (niacin): 0,6 mg (3%)
-Folna kiselina: 21 mg (5%)
-Pantotenska kiselina: 0,3 mg (3%)
-Željezo: 0,7 mg (4%)
-Magnezijum: 22 mg (5%)
-Fosfor: 29 mg (3%)
-Kalijum: 151 mg (4%)
-Cink: 0,4 mg (3%)
-Bakar: 0,1 mg (4%)
-Mangan: 0,7 mg (34%)

Preuzeto sa: nezavisne.com

Read More

Pogledajte koje namirnice OBNAVLJAJU ORGANE!

Koža se obnavlja na 28 dana, kostima treba oko 10 godina, crvena krvna zrnca žive oko četiri mjeseca, ćelije crijeva se obnavljaju na svaka tri do četiri dana, a što se moždanih ćelija tiče, one se ne regenerišu i to što smo dobili rođenjem, dobili smo (zato ih treba čuvati)...

Zdravlje znači i dobru regeneraciju organa, jer se stare ćelije moraju zamjeniti novim kako bi se život nastavio. Hrana je veoma važna za ovakve obnove i korisno je znati koje su namirnice od najveće pomoći.

Obnavljanje nerava

Postoji širok spektar prirodnih jedinjenja koja regenerativno deluju na nerve. Studija iz 2010 objavljena u Rejuvenation Research kaže da kombinacija borovnice, zelenog čaja i karnozina (nalazi se u svinjetini, junetini, ribi) pomaže nervnu i regeneraciju matičnih ćelija kod životinja sa neurodegenerativnim bolestima.

Druge supstance sa sličnim dejstvom su: kurkumin (korjen biljke kurkuma), apigenin (jedinjenje koje se nalazi u celeru, peršunu, artičokama), borovnica, žen šen, crvena žalfija, rezveratrol (crno vino, crno grožđe, crna čokolada), matični mliječ, teanin (zeleni čaj) i kafa.

Postoje i druge supstance koje pomažu ozdravljenju nerva popravljajući omotač nervnog vlakna mijelina. I muzika i zaljubljivanje utiču pozitivno na regeneraciju i oporavak neurona.

Regeneracija jetre

Glicirizin je jedinjenje koje se nalazi u korijenu sladića i koji se prema jednoj studiji pokazao kao odličan stimulans u regeneraciji kod životinja kod kojih je hirurški odstranjivan dio jetre.

Druge supstance koje pomažu regeneraciji jetre su: karvakrol (iz ulja origana), kurkumin (korijen biljke kurkuma), žen šen, korejska artičoka, vitamin E (tofu, spanać, badem, sjeme suncokreta, avokado, škampi, riba, maslinovo ulje, brokoli, bundeva i tikva).

Regeneracija beta ćelija

Beta ćelije prozvode insulin u pankreasu. Sa sljedećim jedinjenjima je uspešno eksperimentisano kako bi se pomoglo dijabetičarima: srebrna svilenica, crni kim, vitamin D (riba, kavijar, jaja, sir), kurkumin (korijen kurkume), arginin (crveno meso, soja, jaja, morski plodovi, susam), avokado, gorka dinja, blitva, kukuruzna svila, stevija, sulforafan (klice brokolija, kelj, prokelj, kupus, karfiol).

Hormonska regeneracija

Jedno od jedinjenja koje regeneriše hormone, koji su gubljenjem elektrona oslabili, je vitamin C (paprika, kelj, kivi, brokoli, jagode, pomorandže, grašak).

Ovaj vitamin ima sposobnost da povrati oblik i funkciju estradiola (estrogen, E2), progesterona i testosterona, zbog čega može biti dobar dodatak ili zamjena hormonskoj terapiji.

Regeneracija srčanog mišića

Do skora se mislilo da mišićno tkivo nije podložno regeneraciji. Nova istraživanja pokazuju da postoje jedinjena koja stimulišu gradivne ćelije srčanog mišića koje čine zdravo srčano tkivo.

Šta jesti? Rezveratrol (crno vino, crno grožđe, crna čokolada), sibirski žen šen, N-acetil-cistein (ovsene pahuljice, svinjetina, piletina, pšenične klice, mladi sir)

Regeneracija hrskavice, zglobova kičme

Kurkumin i rezveratrol su se dobro pokazali kod oporavka od povrede kičmene moždine, dok za osteoartritis, degenerativno oboljenje zglobova, postoji širok spektar potencijalno regenerativnih supstanci koje se nalaze u: koprivi, ribljem ulju i ostalim namirnicama bogatim vitaminom E.

Preuzeto sa: narodnilijek.com

Read More

Da li je utrnuo i bolan jezik simptom neke bolesti?

Jezik je važan organ u ljudskom tijelu, i odraz je našega zdravlja i zdravstvenog stanja drugih organa koji nam nisu vidljivi golim okom. Ovom prilikom ćemo opisati što znače promjene boje na jeziku, na što upućuje određena tekstura na jeziku, ili peckanje jezika i utrnuo ili čak bolan jezik.

Kada smo zdravi, naš jezik ima prepoznatljivu ružičastu boju, sa tek laganim bijelim premazom. Jezik je srednje debljine, bez pukotina, čireva ili tragova od zubi. Prijeđete li prstom preko jezika, ako ste zdravi i sve je u redu, pod prstom bi trebali osjetiti sitne čvoriće koji se zovu papile.

Anatomija definira jezik kao mišić koji ima jako bitne funkcije za svakodnevni život. Jezik nam omogućava da govorimo, da osjetimo okus, pomaže nam prilikom gutanja i pomicanje hrane u ustima dok žvačemo.

Unatoč jednostavnoj građi, jezik je složeno inerviran (što znači da različiti živci omogućuju ispravnu funkciju jezika). Pored svih spomenutih funkcija jezika, moramo znati da nam jezik može dati uvid u naše zdravstveno stanje. Neke probleme sa zdravljem osjetimo pomoću jezika, što se najčešće osjeti kroz bol ili peckanje, te moguće utrnuo jezik ili žarenje na jeziku. Određene probleme vidimo i kroz promjenu boje na jeziku, te pojačanoj pojavi bijelog premaza, ili premaza neke druge boje.

Objasnit ćemo neke promjene na jeziku, te spomenuti što pojedina može da znači.

Promjene na jeziku koje govore da nešto možda nije u redu sa vašim zdravljem

Promjene na jeziku mogu se dogoditi i zbog konzumiranja određene hrane, no one su kratkoročne i lako ih je prepoznati. Ukoliko je riječ o promjenama koje ne prolaze brzo, nemojte ih ignorirati, nego se odlučite na posjetu liječniku.

Ako vas jezik pecka, bridi, ili je lagano otečen – svakako se odlučite na pregled i pustite liječnika da uspostavi dijagnozu. Osim spomenutih promjena, hrapav jezik, ili jezik sa povećanim bijelim premazom također može ukazati na neki zdravstveni problem. Sve su to simptomi koje treba da pogleda liječnik, da uradi potrebne testove i uspostavi točnu dijagnozu.

U nastavku ćemo spomenuti neke karakteristične promjene na jeziku, te opisati što bi pojedina mogla da znači.

Pretjerano taman jezik – Kada jezik ima očitu tamnosmeđu boju ili vam izgleda kao da je obojan crnom tintom, moguće je da imate problema sa prehranom, lošim životnim navikama ili je to odraz uzimanja određenih lijekova. Okusne bradavice na jeziku (papile), koje se nalaze na površini, mogu lako da preuzmu boju od nekih namirnica koje ste konzumirali. Takva vrsta promjene trebala bi se povući nakon kratkog vremena, pa je na vama da promatrate dali će se to i dogoditi.

Poznato je da jezik može doslovno pocrnjeti od nekih lijekova. Na svu sreću, i to se dogodi samo privremeno, pa nema stvarnog straha da nešto nije u redu. Jezik može potamniti ukoliko ispijate mnogo kave, pušite ili žvačete duhan. Da bi uklonili sloj sa jezika, poslužite se sa četkicom za zube – pa istrljajte po jeziku. Već i nakon nekoliko puta, uočit ćete znatnu promjenu.

Bijeli sloj po jeziku – Kada uočite pojačan bijeli sloj na jeziku, to može biti odraz neke infekcije poput povećanog broja bakterija, ili pak na upalu koju povezujemo sa nekom autoimunom bolešću.

Jedan od mogućih uzroka bijelog sloja na jeziku može biti povećan broj bakterije kandide. Taj problem možete uspješno riješiti lijekovima, ali tek nakon što liječnik utvrdi dijagnozu i propiše odgovarajuće lijekove.

Bolne točke na jeziku – Sitni prištevi, ranice i čirevi po jeziku mogu biti itekako bolni. Mnogi se nekada tek nesmotrenu ugrizu za jezik i stvore si problem. Obično, ako je sve u redu, sve rane na jeziku zacijele u roku od tjedan do deset dana. Ako se i nakon tog razdoblja situacija ne popravi, savjetujemo vam da se obratite liječniku i obavite pregled.

Hrapavi sloj na jeziku – Okusne bradavice (papile) na jeziku nekada se upale i budu pojačano crvene. Ako ste primijetili tu pojavu, ali se ona smirila za nekoliko dana, riječ je vjerojatno o bezazlenoj upali i nema razloga za brigu. Međutim, ako jezik jako boli, a papile imaju izraženu crvenu boju jedno dulje vrijeme, to bi mogla biti naznaka pojave raka. Nemojte paničariti, ali se svakako obratite liječniku i sa njim porazgovarajte o tome. Pregledom će se utvrditi o kakvom je zdravstvenom problemu riječ.

Izrazito crvenilo jezika – Kada jezik postane jarko ili pak tamno crven, i osjetite da je bolan, to bi mogao biti znak nekih nedostataka u prehrani. Mislimo tu najviše na nedostatak niacina (vitamin B3), ali i nekih drugi koji mogu dovesti do takve pojave. Ovaj poremećaj naziva se pelagra. Nedostatak folne kiseline, vitamina B12 i anemija mogu biti uzrok sličnih promjena po jeziku. Privremeno crvenilo i otekline na jeziku mogu se pojaviti i uslijed prevelike osjetljivosti na neke namirnice, začine pa čak i na pastu za zube. Ako smatrate da vas jezik često boli i natiče, trebali biste izbjegavati kiselu hranu i neke začine poput cimeta.

Anemičan jezik – Ako imate manjak željeza u krvi, vaš jezik može biti izrazito gladak i bijele boje. To se događa zbog toga što krv s malo željeza ne prenosi dovoljno kisika, koji bi inače jeziku donio crvenkastu boju. Zbog toga su anemične osobe inače blijede, baš kao i jezik.

Osobe s anemičnim jezikom lako možemo prepoznati i po naglašeno blijedom licu. Čim se anemija suzbije, vratit će se i prirodna boja svim tkivima, pa tako i jeziku.

Žućkasti „zemljopisni“ jezik – Ako nije riječ o tragovima kakve obojane namirnice, žućkasta nijansa na jeziku sigurno je znak neke gljivične ili bakterijske infekcije u ustima. Stručnjaci kažu da bi to mogao biti i znak želučanog refluksa (povratak želučane kiseline u jednjak).

Sindrom peckavih usta – Kada usta peckaju to može biti neugodan osjećaj. Mislimo na peckanje koje se pojavi na jeziku i sluzokoži usta, bez nekih vidljivih promjena na njima. Peckanje može zahvatiti samo jezik ili pak čitava usta. Osjećaj peckanja u ustima može potrajati i do nekoliko dana, no takvo stanje može biti i trajno. Istraživanja pokazuju da se ova, još uvijek nerazjašnjena pojava, najčešće javlja kod žena u menopauzi. Zbog toga stručnjaci smatraju da je u nekoj vezi sa hormonalnim promjenama.

Ostali uzroci peckavih usta mogu biti: nedostatak hranjivih tvari, bakterijske infekcije i suha usta. Lijek za peckanje usta zapravo ne postoji, ali se savjetuje češće piti vodu. U borbi protiv suhih usta bilo dobro žvakati žvakaću ili pak cuclati neke bombone, najbolje bez šećera.

Bolan i utrnuo jezik – što znači i na što pripaziti?

Bol je nespecifičan simptom koji može upozoriti na mnoga oboljenja. Ovom prilikom ćemo se detaljno posvetiti boli koja se pojavi na jeziku, i objasniti što ona može da znači. Osim toga, opisat ćemo i stanje kada jezik utrne, i savjetovati vas što da činite.

Prije nego krenemo sa pisanjem, trebamo spomenuti da je jezik, zbog svoje ulogu u hranjenju, podložan mnogim i čestim ozljedama. Kada jedemo, jezik možemo oštetiti raznim oštrim predmetima ili hranom, zagristi ga slučajno ili oštetiti na drugi način.

Uzmemo li u obzir i veliki broj pušača u svijetu, te mnoge kemijske spojeve koje sadrži dim cigarete, onda lako zaključimo da se često bol na jeziku pojavi kao reakcija na dim.

Anemija isto tako može biti uzrok boli na području jezika.

Tumor, koji može, ali i ne mora biti vidljiv (nije na gornjoj površini jezika), može da prouzrokuje bolove. Svakako se preporučuje da posjetite liječnika, posebno ako stanje traje jako dugo i bol se ne može povezati s nekim drugim uzrocima.

Nekada se bolan jezik smatra simptomom srčanih bolesti ili angine pectoris. Potrebno je obratiti pozornost ako se simptom boli često pojavi nakon fizičkog napora.

Što kada jezik pecka? Na što trebamo pripaziti?

Žarenje ili peckanje jezika su dva česta simptoma, a stručno ih definiramo kao glosopiroza. Prije nego se krene sa liječenjem, potrebno je utvrditi uzrok nastanka ovih simptoma. Ako se otkrije, i uspješno liječi primarni uzrok, simptomi će se povući istodobno sa povlačenjem primarne bolesti.

Peckanje na jeziku može se pojaviti zbog:

• dijabetesa
• bolesti krvožilnog sustava i bolesti srca
• bolesti probavnog sustava kao što je žgaravica, ili slične želučane tegobe
• gljivične infekcije koja uzrokuje upalu
• pušenja
• mehaničkog oštećenja
• psihičke bolesti
• tumora usne šupljine

Pravilna dijagnoza može voditi ka uspješnom liječenju uzroka i na kraju primarne bolesti.

Liječenje jezika koji pecka ovisi prije svega o uspješnoj dijagnozi. Stanja poput manjka željeza ili vitamina se jednostavno dijagnosticiraju krvnim pretragama.

Hormonalni poremećaji (najčešće dijabetes ili hipotireoza) se često pojavljuju uz neke druge pripadajuće simptome.

Bolesti probavnog sustava nekada su najizraženiji u gornjem dijelu probavnog sustava. Tu mislimo na jednjak i usta, a najčešća pojava je refluks želuca zbog kojeg se može pojaviti i peckanje po jeziku ili neke druge promjene teksture jezika ili boje.

Psihički uzroci (najčešće stres) mogu biti dijagnosticirani prilikom temeljne anamneze (pregleda i razgovora s liječnikom). Pregled će se obaviti kada se isključe svi ostali uzroci kao dominantni. U određenim slučajevima, uzrok se ne može utvrditi – kada se bolest naziva idiopatska.

Peckanje jezika liječimo tako što zapravo liječimo primarnu bolest, zbog koje se simptom i pojavio. Ako smo utvrdili da je riječ o pomanjkanju vitamina ili željeza, pravilnom prehranom lako možemo nadomjestiti manjak tih nutrijenata.

Ako se pak radi o nekoj gljivičnoj infekciji, takvo stanje liječimo antifungalnim lijekovima, koji se mogu primjenjivati oralno, što je i najbolje jer je riječ o lokaliziranoj infekciji.

Liječenje hormonalnih poremećaja (najčešće dijabetesa) zahtijeva nadomjesno uzimanje hormona.

Ako ste primijetili da simptomi kronično traju, (iako su se pojavljivali i nestajali u određenim vremenskim periodima), obavezno se obratite liječniku opće medicine.

Kada jezik trni, to može značiti…

Ako jezik utrne to najčešće povežemo sa oštećenjem živaca koje inerviraju jezik. Oštećenje samog živca može imati različite uzroke, no posebno je velika opasnost od oštećenja živca prilikom stomatoloških postupaka. Naime, vađenje zuba može uzrokovati oštećenje živca. To dalje može rezultirati odsustvom osjeta u području jezika, donje usne i čeljusti. U tom slučaju mogu stradati sve, ali i samo neke od struktura. Također, stanje može biti prolazno, da se bez liječenja vrati u normalu.

Stavljanje implantata, te drugi slični postupci koji zahvaćaju kanal mandibularnog živca, također mogu uzrokovati gore spomenute probleme.

Bolesti koje primarno zahvaćaju živce (primjerice multipla skleroza), mogu pokazati ove probleme na jeziku.

Važno je spomenuti da usna šupljina svakodnevno biva suočena s brojnim patogenim organizmima (razne bakterije, virusi i gljivice). Zbog toga je od iznimne važnosti održavati dentalnu higijenu i higijenu usne šupljine. Pravilna uravnotežena prehrana i izbjegavanje pušenja mogu imati ključnu ulogu i spriječiti nastanak bilo koje bolesti, ne samo jezika, već i usne šupljine.

Kako se vidi iz teksta, razne promjene na površini jezika mogu biti jasan pokazatelj mnogih bolesti. Nemojte si sami davati dijagnozu, nego se na prve ozbiljne znakove odlučite na posjetu liječniku opće prakse. Zatražite pregled, te uz dogovor sa liječnikom postupajte po njegovom nalogu.

Preuzeto sa: kakolijeciti.com

Read More

Uvin čaj: odličan lijek za ženske i muške probleme!

Prvo ćemo opisati kako izgleda biljka uva, gdje raste, i kako se koristi u alternativnoj medicini. Biljka uva je vrsta zimzelenog patuljastog žbunja koja u prosjeku raste do 30 centimetara visine, izuzetno je otporna na niske temperature te je možemo vidjeti na sjeveru Norveške, Islandu, Rusiji. Najrasprostranjenija je u Aziji, Europi, Latinskoj Americi, SAD-u i Kanadi. Listovi uve su tamnozeleni i sjajni, pri vrhu su blago ovalni. Cvatnja ove biljke je u proljeće, cvjetovi su bijele i ružičaste boje. Kako bi pripremili čaj od ove biljke koristimo samo listove, koji su gorkog okusa, i to u vrijeme kada biljka cvjeta.

Biljka uva i njen sastav

Biljka uva kod nas poznata i kao crveno medvjeđe grožđe ili latinski uva ursi,  sadrži prirodan i snažan antiseptik te zbog toga ima blagotvorno djelovanje na ljudski organizam. Najdjelotvornija je kada se uzima kao čaj jer tada najbolje uklanja sve štetne bakterije koje se gomilaju u mokraćnom sustavu.

U listovima ove biljke nalaze se tanin i flavonid, te sadrže 11% fenolnih glikozida. Zbog svog sastava služe kao pojačivač antioksidativnih svojstava te pojačavaju antimikrobno djelovanje.

Kod problema s urinarnim traktom koristi se čaj koji se priprema od biljke koja se naziva Uva ursi ili medvjeđe grožđe. Čaj je dobar za sprječavanje širenja i izazivanja upala, ne uništava bakterije kako mnogi smatraju, djeluje diuretski te pomaže izbacivanju bakterija iz organizma kroz mokraću.

Uvin čaj i njegova ljekovitost

Uvin čaj se najčešće koristi za infekcije u mokraćnom sustavu, ali pomaže i kod drugih bolesti kao što su bolesti cistitisa, uretritisa i neftitisa. Glavni sastojak uve biljke je arbutin. U urinarni trakt dolazi kroz apsorbiranje u želucu, najviše utječe na štetne mikrobe koji utječu na upalne procese u mokraćnom mjehuru. Pomaže na način da smanjuje  upalu i iritacije te dolazi do osjećaja olakšanja nakon svakog obavljanja male nužde.

Želimo li potaknuti mokrenje također se koristi Uvin čaj koji obiluje antioksidansima i pomaže u čišćenju organizma svakim mokrenjem i eliminiranju nezdravih tvari iz crijeva.

Uvin čaj ima još nekoliko pozitivnih svojstava, a to su:

• efikasan je diuretik
• pomaže kod sprječavanja proljeva
• u slučaju pretjeranog gubitka vode omogućava hidrataciju organizma
• pomaže kod reguliranja tlaka
• sprječava gubitak kalija u organizmu
• efikasan je kod upale prostate
• pomaže kod raznih ženskih bolesti

Uvin čaj kao odličan lijek za ženske i muške probleme

Uvin čaj izrađuje se od listova biljke uve  koji sadrže tanin te se upravo zbog toga preporučuje kod upale jajnika. Kod upale ženskih spolnih žlijezda preporuča se  3 šalice dnevno ovog čaja s time da se ne smije piti duže od mjesec dana u jednoj godini, tj. potrebno je napraviti pauzu od konzumiranja. Zbog toga je dobro posavjetovati se sa liječnikom ili ginekologom prije upotrebe ovog čaja.

Ovaj čaj također je dobar i za muške probleme kao što je upala prostate ili povećana prostata te se smatra jednim od najboljih lijekova ako imate ove probleme. Glavni simptomi problema s prostatom su često noćno mokrenje, teškoće kod početka mokrenja i ako vam je mlaz isprekidan. Kod problema s prostatom preporučena doza je 3 šalice dnevno, također uz pauzu od mjesec dana.

Uvin čaj u trudnoći

Ovaj čaj se ne preporučuje trudnicama i dojiljama jer su ljekovita svojstva dosta jaka, jer kod trudnica može izazvati preuranjene trudove koji mogu dovesti do prijevremenog poroda ili spontanog pobačaja, a kod trudnica može izazvati oboljenje jetre.  Ne preporučuje se ni dojiljama jer može utjecati na novorođenče.  Trudnice svakako ne bi smjele koristiti bilo koje prirodne lijekove bez savjeta liječnika ili ginekologa.

Također se ne preporuča konzumacija ovog čaja djeci ispod 12 godina.
Adekvatna zamjena za uvin čaj su brusnice i čaj od brusnice jer djeluju po sličnom principu.

Način pripreme uvinog čaja

Priprema je vrlo jednostavna, čaj možete kupiti u rinfuzi iako se najčešće prodaje u vrećicama. Još bolje ako imate listove biljke, tada će vam biti dovoljne samo dvije žličice dnevno. U pola litre ključale vode dodajte osušene listove, ostavite 15ak minuta, procijedite i pijte. Ne zaboravite da je maksimalna dnevna doza 3 šalice.

Nuspojave konzumiranja uvinog čaja

Ako je kiselost mokraće manja od 7 tada antiseptička svojstva ovog čaja neće djelovati jer se djelovanje manifestira samo u alkalnoj sredini. Zato se ponekad dešava da pacijent pije na litre ovog čaja bez poboljšanja.

U slučaju da je infekcija zahvatila bubrege ne preporuča se konzumiranje ovog čaja, tada se trebate obratiti svom liječniku radi daljnjeg liječenja antibioticima koji uništavaju bakterije u urinarnom traktu i bubrezima.

Kao nuspojava znaju se javiti bol u želucu, mučnina i povraćanje, a velike količine mogu dovesti do poremećaja u koncentraciji, gubljenja daha te čak može doći i do gubitka svijesti.

Boja mokraće može biti tamnija ili blago crvena ako konzumirate uvin čaj i to je normalno jer se radi o prirodnoj reakciji.

Uvin čaj kao lijek za bubrege, urinarne infekcije i mokraćne kanale

Uvin čaj ima antiseptičko i antibakterijsko djelovanje te povoljno utječe na normalan rad bubrega, urinarnog trakta te pomaže u izbacivanju bakterija iz mokraće tako što povećava lučenje mokraće, odnosni ima diuretička svojstva. Ako imate kamen ili pijesak u bubregu također se koriste prirodne mješavine čaja sa biljkom uvom.

Ali pripazite na konzumaciju ovog čaja jer dugotrajno uzimanje može izazvati oštećenje bubrega i srca stoga ne konzumirajte uvin čaj duže od 7 dana.

Uvin čaj kao lijek za upalu jajnika i mokraćnih kanala

Uvin čaj je odličan prirodni lijek za upalu mokraćnih kanala koji nastaju zbog štetnih jer potiče izlučivanje mokraće i ima antibakterijsko djelovanje. Ovaj čaj se pije sa dodatkom sode bikarbone tako što se u šalicu uvinog čaja dodaje pola žličice sode, zato što uvin čaj djeluje urološki samo u alkalnom urinu, u kiselom urinu nema djelovanja. Kako bi odredili da li je urin alkalni ili kiseli koristimo PH skalu od 0 do 14. Kiselo stanje je od 0 do 7, dok je alkalno stanje od 7 do 14, a neutralna zona je 7. Kako za vrijeme terapije ne bi došlo do kiselog stanja urina dobro je za vrijeme terapije ovim čajem izbjegavati kiselu hranu i napitke, uključujući i brusnicu.

Priprema ovog čaja: U 2,5 dl ključale vode dodamo jednu žlicu čaja, ostavimo 15 min, procijedimo te dodamo pola žličice sode bikarbone. 3 šalice na dan biti će dovoljne, maksimalna doza je 4 šalice dnevno i to ne duže od mjesec dana u toku jedne godine. Ne preporuča se dugotrajna upotreba ovog čaja zbog štetnosti na organizam i treba se izbjegavati kod trudnica i dojilja.

Uvin čaj – koliko dugo ga piti

Ne koristite uvin čaj duže od 7 dana jer konzumacija ovog čaja može iritirati bubrege. U slučaju prevelike doze uvinog čaja može doći do raznih nuspojava kao što su poremećaji koncentracije, povraćanje, nedostatak daha pa čak i nesvjestica. Također ako se prekoračuje doza duže vrijeme može doći do oštećenja jetre  stoga trebamo biti vrlo oprezni kod konzumiranja uvinog čaja. Kod doza od 30 grama ili više prijavljeni su slučajevi smrti stoga je oprez potreban kao i kod svakog drugog lijeka.

Preuzeto sa: kakolijeciti.com

Read More

Ojačajte imunitet grejpom i usporite rast stanica raka!

Vitamin C štiti DNK stanice, hvata slobodne radikale i tako sprečava nastanak štetnih tvari, a samo jedna jabuka osigurava 10 posto preporučene dnevne doze ovog vitamina.

Prehrana koju čine raznovrsno povrće, voće, cjelovite žitarice i mahunarke može pomoći u smanjivanju rizika za obolijevanje od mnogih vrsta raka, tvrde znanstvenici s američkog Instituta za istraživanje raka.

U laboratorijskim istraživanjima mnogi minerali, vitamini i fitokemikalije pokazuju antikancerogeno djelovanje, no dokazi upućuju na to da je jedino sinergija spojeva u cjelovitoj prehrani učinkovita.

Prema izvješću američkog Instituta za istraživanje raka, višak tjelesne masti povećava rizik od deset vrsta karcinoma (između ostaloga, gušterače, jednjaka, bubrega i prostate), pa se povrće i voće u prehrani preporučuje i zato što nam pomaže da postignemo i održimo zdravu tjelesnu težinu.

Zdravlje na tanjuru

Cjelovite žitarice i grah bogati su prehrambenim vlaknima i sadrže umjerenu dozu kalorija pa su također korisni u kontroli tjelesne težine. Zato znanstvenici preporučuju da najmanje dvije trećine tanjura napunimo povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama i mahunarkama, a trećinu proteinima životinjskog podrijetla (meso, piletina, riba, jaja, mliječni proizvodi).

Također, objavili su popis namirnica koje, prema mnogim istraživanjima, mogu imati pozitivan učinak u prevenciji raznih vrsta karcinoma, a popis stalno ažuriraju na temelju novih spoznaja.

Laboratorijska istraživanja pokazala su da vitamin C iz borovnica štiti DNK stanice, hvata slobodne radikale i sprečava nastajanje kancerogenih tvari. Odličan su izvor flavonoida, posebno antocijana, koji ima izvrsna antioksidativna i protuupalna svojstva te održava stijenke krvnih žila elastičnima. Antocijan, pigment topiv u vodi koji borovnici daje lijepu ljubičastu boju, smanjuje rast i potiče samouništenje stanica raka usta, dojke, debelog crijeva i prostate.

Na sličan način djeluje i moćna brokula. Dobar je izvor vitamina C. Tamnozeleno povrće sadrži visok udio vitamina K. Brokula i križonosno povrće (prokulica, cvjetača) odlični su izvori folne kiseline, vitamina B, vlakana i magnezija. Crveni kupus i rotkvice bogati su antocijanom, a ostalo križonosno povrće sadrži i polifenole, koji imaju tešku zadaću borbe protiv slobodnih radikala. Jedna jabuka osigurava najmanje 10 posto preporučene dnevne količine vitamina C i vlakana.

Dijetalna vlakna mogu djelovati na nekoliko načina u smanjivanju rizika od raka, među ostalim i tako da pomažu kontroli tjelesne težine. Dobre bakterije mogu koristiti pektin i veći dio dijetalnih vlakana jabuke za stvaranje spojeva koji štite stanice debelog crijeva od raka. Kora jabuke sadrži trećinu ili više korisnih spojeva.

Brojne studije pokazale su da brusnice smanjuju rizik od raka dojke, debelog crijeva, prostate i pluća te potiču neke druge stanice raka na samouništenje.

Snaga citrusnog voća

Jedna porcija brusnica osigurava najmanje 10 posto preporučene dnevne količine vitamina C i vlakana. Vitamin C štiti DNK stanica te sprečava stvaranje kancerogenih tvari.

Na popisu moćnih namirnica nalazi se i grejp, koji je bogat vitaminom C, a crvene i crne sorte sadrže karotenoide (uključujući likopen i beta-karoten) te dijetalna vlakna.

U laboratorijskim istraživanjima grejp u prahu potiče samouništenje stanica raka debelog crijeva, usta, kože, pluća, dojke i želuca. Laboratorijska istraživanja sugeriraju da spojevi koje sadrži smanjuju upalu i povećavaju udio enzima koji mogu spriječiti djelovanje kancerogenih stanica.

Protiv raka i razvoja štetnih stanica:

1. Uzgojite svoje voće
Nastojte uzgajati vlastitu hranu, bez upotrebe pesticida i drugih kemikalija. Ako ne možete uložiti puno vremena i truda, potrudite se barem da uzgojite vlastitu salatu i kupusnjače, odnosno općenito povrće kako biste imali osnovu zdravog obroka. Vlastiti vrt je važan i zbog kontakta sa zemljom, koja je alkalična i pozitivno nabijena. Zemlja će pomoći da se negativna energija isprazni i dovesti vas u energetski ekvilibrij.

2. Redovito koristiti zaštitu od sunčevih zraka
Izbjegavajte direktno sunce, danas više nema nikakvih nedoumica o tome da to može biti okidač za pojavu raka kože.

3. Izbjegavajte ispušne plinove automobila
Izbjegavajte smog, odnosno boravak u jako prometnim područjima. Pazite da vaši vrtovi nisu preblizu prometnih cesta, udaljite ih barem stotinjak metara od ispušnih plinova automobila.

4. Klor u vodi može biti kancerogen
Izbjegavajte vodu koja je jako klorirana. Klor se koristi za dezinfekciju vode, odnosno za ubijanje mikroorganizama u vodi, no može  biti i kancerogen.

5. Samo ekološki uzgoj
Izbjegavajte meso životinja u čijem su se tovu koristili hormoni. U normalnim uvjetima pilići će u roku od šest mjeseci narasti do težine od približno 1,2 kilograma, dok danas za 2-3 mjeseca imaju 2 kilograma ili više. Ako imate mogućnosti, hranite barem piliće sami, u prirodnom uzgoju.

6. Zaboravite na uživanje u cigareti
Izbjegavajte meso životinja u čijem su se tovu koristili hormoni. U normalnim uvjetima pilići će u roku od šest mjeseci narasti do težine od približno 1,2 kilograma, dok danas za 2-3 mjeseca imaju 2 kilograma ili više. Ako imate mogućnosti, hranite barem piliće sami, u prirodnom uzgoju.

7. Što manje štetnih navika
Izbjegavajte žestoki alkohol, pogotovo kombinaciju pušenja i alkohola, za koju je dokazano da može potaknuti razvoj raka ušne šupljine, jednjaka ili želuca.

Preuzeto sa: 24sata.hr

Read More

Nagle promjene vremena izazivaju tegobe i kod zdravih!

Temperaturne razlike, samo u toku dana, od proljetnih do minusa, oblačnog, kišovitog, vjetrovitog i snježnog vremena, nepovoljno utiču na organizam.

"Oni koji osjećaju predstojeću promjenu vremena osjećaju to četiri do čak 48 sati unaprijed. Period prilagođavanja na negativnu vremensku situaciju je dva do tri dana", objašnjava Jasminka Smailagić, klimatolog.

Čovjekov organizam ne može brzo da se pripremi i adaptira na nove vremenske uslove zbog čega su nagle promjene i najopasnije.

Istraživanja uticaja vremena pokazala su najčešću pojavu srčanih i moždanih udara, astmatičnih napada.

"Kad je niska temperatura dolazi do niza promjena u organizmu, koje se najčešće manifestuju vazospazmom i suženjem krvnih sudova, što djelimično može usporiti protok kroz te krvne sudove. Što može dovesti do smanjenog dopremanja kiseonika. To kod ljudi može dovesti do veće učestalosti angioznih bolova, a isto tako, zimi mi znamo da je veća učestalost akutnih infarkta", kaže profesor dr Dragan Simić, kardiolog.

Probleme osjećaju i mladi i djeca.

"Česte su respiratorne infekcije, gornjih i donjih disajnih puteva koje se mogu komplikovati i upalom ušiju i dolazi do pneumonije što je za malu djecu jako ozbiljno", pedijatar dr Dragana Radivojević.

Javljaju se i upale pluća, bronhija bubrežni i žučni napadi, vrtoglavice, glavobolje, nesanice. Stručnjaci savjetuju uzimanje terapije, smanjenu fizičku aktivnost i obavezan odlazak ljekaru.

Preuzeto sa: nezavisne.com

Read More

Dobro pogledajte ovu fotografiju, to bi vam moglo spasiti život!!!

SVE JE više kampanja kojima se želi podići svijest o raku dojke i njegovim simptomima, no mnoge su se našle na udaru zbog prilično optimističnog prikaza te bolesti. Naime, mnogi dijele simbol srca, koji zapravo ništa ne govori o toj bolesti.

Oboljeli su ovog puta odlučili napraviti svoju kampanju kako bi izbjegli uljepšavanje bolesti. Erin Smith Chieze na Facebooku je objavila svoju priču.

"Jednom je netko na Facebooku objavio sliku kako rak dojke može izgledati. Ne kako se osjećate s njim, nego kako izgleda. U prosincu 2015. sam vidjela udubljenje koje je izgledalo kao na toj slici. Istog trena sam znala da imam rak", napisala je.

Pet dana kasnije postavljena joj dijagnoza.

"To što su svi dijelili srce, meni nije pomoglo. Znala sam i bez toga što je rak. Znala sam za samopreglede, no slika onog na što trebam obratiti pozornost bila je ključna u prepoznavanju bolesti. Ljudima moramo dati stvarnu informaciju, ne srca. Bez te slike ne bih znala ni što trebam tražiti", dodala je.

Dodala je da bi voljela da se prestane objavljivati sve i svašta, jer to dovodi do toga da ljudi počnu izbjegavati čak i korisne objave kojima se želi podići svjesnost o opasnostima raka.

Ono na što bi trebalo obratiti pozornost su zadebljanja, udubljenja, oštećenja na koži, crvenilo ili toplina, tekućina, kvržice, zadebljale vene, uvučene bradavice, promjene u veličini ili obliku dojke, koža koja podsjeća na narančinu kožu ili kvržice koje se ne vide, ali se osjete pod prstima.

Preuzeto sa: bhstring.net

Read More